2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 12.0 | ＪＯＧ |
ゆっくり |
【朝】いつもより早い６：３０に集合し、みなさん（計１０名）といっしょに展望の丘へ御来光ラン。今年はいい御来光が拝めました。その後、はじめさんたち（計５名）と高隆寺⇒道根往還⇒中総へ |
| 1/02 火 | 17.0 | ＪＯＧ |
1：50 |
【朝】中総ＲＣ＋安城北部ＲＣ（計２７名）合同で初詣ラン。中総⇒六所神社⇒菅生神社⇒竜城神社⇒伊賀八幡宮⇒中総へ。むーぴーとうさんのブログに今日走った距離とタイムが書いてあったので修正させて頂きました。 |
| 1/03 水 | 23.0 | アップ2㎞＋ハーフマラソン参加 |
1：31：55(4：21/㎞) |
冬休みもすでに折り返し。今日は、毎年参加している、風が強い矢作川マラソンに行って来ました。今年は風も弱く、天気は晴れ。絶好のコンデションのなか、判をおしたような例年の記録と同じようなタイム。相変わらず、進歩がありません。ただ、冬休み始まってずっと練習しているので、疲れもたまっているのでしょう。ということに、しておいて下さい。明日は、豊川稲荷ラン。その後本宮の湯で、じっくり疲れをとってきまーす。 |
| 1/04 木 | 18.0 | ＪＯＧ |
2:00 |
【朝】朝、中総の駐車場に集まってみんなで（計7名）本宮の湯の駐車場へ。今日はここから、豊川稲荷へお参りランです。お参りラン後、みんなで本宮の湯へ。冬休み中の疲れを取ってきました。 |
| 1/05 金 | 18.0 | ＪＯＧ（プチ坂道トレーニング） |
1：50 |
【朝】中総よりまず東公園へ。今日はＡコース２周です。このコースは、上り坂がきつく坂道トレーニングに良いコースですが、冬休みの練習で、もうへろへろでした。 |
| 1/06 土 | 0.0 | 休養 |
恵みの雨？冬休み連日の練習でへろへろです。昨日の夕方の銭湯でのリハビリに続き、今日は休養します。 |
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| 1/07 日 | 32.0 | ＬＳＤ走 |
3：30くらい？時計忘れました |
【朝】みんなと一緒に駅伝逆コース（30㎞）を走りました。昨年走った時は良いお天気だったのですが、今日は風も強く、途中で雪も吹雪いて来ました。昨日の休養で疲れもとれ最後までしっかり走れました。【追伸】冬休みで199㎞走りました。よく、走ったものです。 |
| 1/08 月 | 0.0 | 休養 |
新年、会社初日 なんか新鮮な気分で仕事しました。 |
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| 1/09 火 | 0.0 | 休養 |
今日は、新年早々関東地方のN自動車に出張でした。 |
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| 1/10 水 | 10.0 | 坂道トレーニング |
【朝】中総外周にて、坂道トレーニングをしてみました。 |
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| 1/11 木 | 0.0 | |||
| 1/12 金 | 0.0 | |||
| 1/13 土 | 18.0 | プチペース走 |
1:27(5分/㎞) |
【朝】昼前に名古屋に行く用事があったので、久し振りに気合い入れて走りました。ちょっと、風邪気味なので早めに治るといいのですが．．． |
| 1/14 日 | 36.0 | ＬＳＤ走 |
１周目：1：４５ ２周目：１：５０ |
【朝】今日は、朝練に総勢１８名集結。この冬に中総ＲＣもがんばります。ということで、今日は中総１８㎞コース２周。メンバーは計５名。それも、２周目は久し振りの逆コース。良い練習になりました。【追伸】風邪気味ですが、今日は汗をしっかりかいたので、早く治らないかなー |
| 1/15 月 | 0.0 | 休養 |
だいぶ、体調が良くなって来ました。でも明日の、Ｎ自動車の出張は要注意。暖かい格好で行って来まーす。 |
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| 1/16 火 | 0.0 | 休養 |
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| 1/17 水 | 0.0 | 休養 |
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| 1/18 木 | 14.0 | アップ：中総外周２周半 スピード刺激走（１㎞弱×３本）クールダウン：中総外周１周 |
アップ：４０分くらい スピード刺激走 ３分１０秒前後×３本 クールダウン：ゆっくり |
【夕】今日は、むーぴーとうさんのお誘いで、スピード刺激走（１㎞弱×３本）を中総で行いました。むーぴーとうさんに迷惑がかからないように、まず中総外周を２周半してしっかり体をほぐしてから、走ったのでいい感じで走れました。それにしても、むーぴーとうさんは早いです。 |
| 1/19 金 | 18.0 | ＬＳＤ走 |
１：４０ |
【夕】月曜日、Ｎ自動車九州工場に出張の為、いろいろ準備もあり、今日は半休を取りました。３時より中総をスタート。今日は久し振りに中総２０㎞コースを走りました。さっそく、昨日むーぴーとうさんのブログで紹介されていた、ジョギングシュミレーターで距離を測ったら１８㎞しかなかった。ちょっと、残念。以外にないものだなあー。 |
| 1/20 土 | 18.0 | サバイバル走？＋ＪＯＧ走 |
１：３５ |
【朝】今日も、朝練に総勢１８名集合。明日に、駅伝を控えみなさん練習に余念がない。クリーンセンターの上り坂のあたりではみなさんいっしょだったのですが、誰が引っ張るのかわからないが、どんどんペースが上がって行く。４㎞あたりからさらにペースも上がり、５㎞あたりから一人旅さんが炎のランナーに変身。一人、飛び出してみんな置き去り。石屋の坂もぐんぐんみなさん走って行くので、もうへろへろ！やっと、石屋で休憩させてもらい、後はゆっくり走りました。それにしても、みんな元気がいいです。明日は、期待できます。ん、私は？ぼちぼち、がんばります。 |
| 1/21 日 | 14.0 | アップ：８㎞弱（中総外周１周＋矢作東小⇔サンピア，矢作東小グランド） 駅伝３区：６．６㎞ |
２５：２３（３：４４／㎞） |
昨年に続き、３区担当。目標はあくまでも、昨年の記録越え。昨年は、ひざが痛い中のランでしたが、今年は木曜日のスピード刺激走が効いたのか、何とか昨年の記録を上回ることが出来たと思います。とりあえず、責任は果たせました。 |
| 1/22 月 | 0.0 | 休養 |
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| 1/23 火 | 0.0 | |||
| 1/24 水 | 12.0 | 変化走 |
１：０１（行き：31:50，帰り：29:10） |
【夕】駅伝以来のラン、行きはゆっくり、帰りは少しスピードアップ。 |
| 1/25 木 | 13.0 | アップ：中総外周２周，スピード刺激走を３本クールダウン：中総外周１周 |
アップ：14:45＋14:15＝29:00，スピード刺激走：3：15×3本 |
【夕】先週に引き続き、スピード刺激走を３本やりました。東京マラソンまで毎週１回やるつもりでいます。 |
| 1/26 金 | 0.0 | 休養 |
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| 1/27 土 | 18.0 | 中総RC朝練（プチＬＳＤ走） |
1:42（ゆっくり） |
【朝】明日に一色マラソンがあるので、中総１８㎞コースをゆっくり走りました。みなさんの元には東京マラソンの案内が来ているのに、まだ来ていません。思わず、再度「入金確認メール」を確認しちゃいました。 【夕】夕方、１００円券がまだあったので洞町のスーパー銭湯へ。一人旅さんに会いました。東京マラソンに備えて、来週は３０㎞走をやる事にしましたので、また案内しますので、参加して下さいね。家に着くと、待ちに待った東京マラソンの参加案内が届いてました。良かった、良かった！ |
| 1/28 日 | 23.0 | アップ＋一色ハーフマラソン出場 |
１：２６：２０ （４：０６/㎞） かみさんの記録 １：３１：５６ （４：２２/㎞） ４位入賞 |
いよいよ東京マラソンまで３週間。今日は毎年参加している、風が強い一色マラソンに行って来ました。今年は風も弱く、天気も雲り。絶好のコンデションのなか、良いタイムが出たような気がします。その後かみさんの受賞式を終え、食事に。食事を取った後、洞町のスーパー銭湯へ。一人旅さん、むちむちさん、今日僅差で抜けなかったセーラーさん、今日参加できなかったムーンさんに会いました。しっかり、疲れも取れたので今週も、頑張るぞー！ |
| 1/29 月 | 0.0 | |||
| 1/30 火 | 0.0 | |||
| 1/31 水 | 10.0 | JOG走 |
54：00 |
【夕】今日で１月も終わり。明日は、７時頃より、中総でスピード刺激走を予定しています。 |
| 走行距離 | 324.0 km | |||