月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月
9/02 火
9/03 水
9/04 木
9/05 金
9/06 土	7.0 R	自宅コース1周	45分	左膝に違和感。クーラー病なのか、だるい。
9/07 日	35.0 B 12.0 R	エアロバイク(心拍数120) 走翔4kmコース3周	60分 18分＋18分＋30分	エアロバイクの後は、筋トレサーキット２セット。 左腰に痛み。暑さにやられた。
9/08 月	10.0 R	通勤ウォーク5km60分、帰宅ウォーク5km60分	120分
9/09 火	17.0 B 5.0 R	エアロバイク 通勤ウォーク5km60分	30分 60分
9/10 水	5.0 R	通勤ウォーク5km60分	60分
9/11 木	10.0 R	通勤ウォーク5km50分、帰宅ウォーク5km60分	110分
9/12 金	35.0 B 5.0 R	エアロバイク（心拍数１２０） 通勤ウォーク5km50分	60分 50分
9/13 土	9.0 R	ジョギング（茨木市街〜万博記念公園周辺）	55分
9/14 日	5.0 R	帰宅ウォーク	55分
9/15 月	21.0 R	自宅コース3周	2時間5分
9/16 火	5.0 R	通勤ウォーク	50分
9/17 水	17.0 B 10.0 R	エアロバイク（心拍数１２０） 通勤ウォーク5km50分、帰宅ウォーク5km55分	30分 105分	筋トレサーキット１セット
9/18 木	17.0 B 5.0 R	エアロバイク（心拍数１２０） 通勤ウォーク	30分 50分	筋トレサーキット１セット。バイクで左膝痛が気になった。
9/19 金	18.0 B 5.0 R	エアロバイク（心拍数１２０） 帰宅ウォーク	30分 55分	筋トレサーキット１セット
9/20 土	18.0 B 10.0 R	エアロバイク（心拍数１２０） トレッドミル（傾斜ランダム、レベル１０）	30分 60分	筋トレサーキット２セット
9/21 日	28.0 R	森林公園１０ｋｍコース3周だけど、3周目はショートカットした。	3時間
9/22 月
9/23 火
9/24 水
9/25 木
9/26 金
9/27 土
9/28 日
9/29 月
9/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 157 152 km km km