月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	AB50分		自宅
4/02 水	0.0	練習なし
4/03 木	12.0	jog1.5k gym TM2k BU4k 3k jog1.5k	BUは1k毎12,13,14,15	フィットイージー 59.2
4/04 金	10.0	jog10k		茅野
4/05 土	16.0	16k走	5'30→5'00	自宅〜諏訪湖往復
4/06 日	10.0	TM3k 300(200)x10 2k	300は17	フィットイージー
4/07 月	0.0	練習なし
4/08 火	8.0	jog8k		茅野
4/09 水	10.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x1200 2k jog1.5k	400は18,1200は15	フィットイージー 59.6
4/10 木	0.0	練習なし
4/11 金	6.0	jog6k		自宅周辺
4/12 土	21.0	2時間走	6'20→5'20	茅野〜諏訪
4/13 日	0.0	AB50分		自宅
4/14 月	0.0	練習なし
4/15 火	6.0	jog6k		夕方、宮川土手
4/16 水	12.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x4 jog3.5k	400は18	フィットイージー 59.6
4/17 木	3.0	jog3k		宮川土手　腹痛ですぐ帰宅
4/18 金	12.0	jog12k		自宅周辺
4/19 土	13.0	jog1.5k gym TM2k BU6k(500)800 1.2k jog1.5k	BU12→14.5 800は17.0	フィットイージー
4/20 日	19.0	19k走	5分前後ペース	自宅〜諏訪湖往復＋α
4/21 月	0.0	練習なし
4/22 火	10.0	jog1.5k gym TM3k 500(500)500 2.5k jog1.5k	500は15.6,16.3	フィットイージー
4/23 水	10.0	TM10k		フィットイージー 59.4
4/24 木	0.0	練習なし
4/25 金	8.0	jog8k		宮川土手 59.4
4/26 土	8.0	jog8k		宮川土手　長生館
4/27 日	20.0	jog2k PR16k jog2k	1:02'55"(401-358-359-358-357-355-358-356-357-357-357-359-354-351-348-342-004)	諏訪湖
4/28 月	0.0	練習なし
4/29 火	10.0	jog10k		自宅周辺
4/30 水	0.0	練習なし		自宅で補強のみ
走行距離	224.0  km