月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	練習なし		風邪気味
12/02 月	0.0	練習なし		風邪気味
12/03 火	0.0	練習なし		インフルエンザ
12/04 水	0.0	練習なし		インフルエンザ
12/05 木	0.0	練習なし		インフルエンザ
12/06 金	0.0	練習なし		インフルエンザ
12/07 土	0.0	練習なし
12/08 日	8.0	jog8k		宮川土手
12/09 月	0.0	AB30分		自宅
12/10 火	0.0	練習なし		身体動かず
12/11 水	0.0	練習なし
12/12 木	0.0	練習なし
12/13 金	0.0	AB40分		自宅
12/14 土	0.0	AB40分		自宅
12/15 日	7.0	jog7k		宮川土手
12/16 月	0.0	練習なし
12/17 火	7.0	jog7k		茅野
12/18 水	0.0	AB30分		自宅
12/19 木	0.0	練習なし
12/20 金	8.0	jog1.5k gym TM5k	→11.5	フィットイージー　59.8 やっと復調
12/21 土	10.0	jog1.5k TM7k jog1.5k	→12.0	フィットイージー 59.6
12/22 日	15.0	jog1.5k gym TM12k jog1.5k	→13.0	フィットイージー 59.8
12/23 月	0.0	練習なし
12/24 火	8.0	jog8k		茅野
12/25 水	9.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x3 1k	400は18	フィットイージー
12/26 木	0.0	練習なし
12/27 金	10.0	jog1.5k TM7k jog1.5k	→12.0	フィットイージー　右足裏痛み
12/28 土	0.0	AB40分		自宅　右足裏痛み
12/29 日	0.0	AB50分	18 1min x 6	自宅　右足裏痛み
12/30 月	0.0	AB50分	18 3min x 2	自宅　右足裏痛み
12/31 火	0.0	gym AB50分		フィットイージー→自宅
走行距離	82.0  km