月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	18.0	jog18k		茅野市内 59.8 序盤フィットイージー軽筋トレ
9/02 月	0.0	AB30分		自宅
9/03 火	0.0	練習なし
9/04 水	12.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x2 5k jog1.5k	400は18	フィットイージー 60.4
9/05 木	10.0	jog10k		茅野 60.4
9/06 金	8.0	jog7k		茅野 60.0
9/07 土	14.0	jog1.5k TM2k 4500(1000)1500 TM2k jog1.5k	TTで15ペース、目標6kに届かず	フィットイージー
9/08 日	13.0	jog1.5k gym jog11.5k		自宅周辺、途中フィットイージー　60.0
9/09 月	0.0	練習なし
9/10 火	0.0	練習なし
9/11 水	12.0	jog1.5k gym TM BU6.5k(500)1000 1k	BUは10→13.3,1000は16.3	フィットイージー　59.6
9/12 木	8.0	jog8k		茅野　59.8
9/13 金	0.0	AB50分		自宅　60.2
9/14 土	10.0	jog1.5k gym TM7k jog1.5k	TMは10→13.5	フィットイージー
9/15 日	23.0	23k走	jog→4'00→21kからjog	中野
9/16 月	6.0	jog6k		中野
9/17 火	0.0	練習なし
9/18 水	0.0	練習なし		気がのらず練習せず
9/19 木	13.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x4 4.5k	400は18	フィットイージー　59.0 体調不良
9/20 金	9.0	jog9k		茅野　59.4
9/21 土	12.0	jog1.5k TM9k jog1.5k	10⇒12⇒11	フィットイージー
9/22 日	7.0	jog7k		自宅周辺　60.4
9/23 月	21.0	jog2k PR16k jog2k	1:03'28"(357-355-355-359-357-356-357-401-401-358-402-357-357-400-350-345-15)	諏訪湖
9/24 火	0.0	練習なし		風邪
9/25 水	0.0	練習なし		風邪
9/26 木	0.0	練習なし		風邪
9/27 金	5.0	jog5k		自宅周辺
9/28 土	12.0	jog1.5k gym TM9k jog1.5k		フィットイージー 59.6
9/29 日	16.0	jog1.5k TM10k (300)1k(1700) jog1.5k	TM10kは10→12.5 1kは15	フィットイージー
9/30 月	0.0	AB15分		自宅
走行距離	229.0  km