月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	練習なし		体調不良
12/02 土	10.0	jog1.5 TM7k jog1.5	TM10→13	フィットイージー 62.2
12/03 日	8.0	jog8k		高山
12/04 月	0.0	練習なし
12/05 火	0.0	AB50分		自宅 62.6
12/06 水	0.0	練習なし		微妙に喉痛い
12/07 木	10.0	jog1.5k gym TM2k 1000(500)x3 1k jog1.5k	1000は15,15,15.6	フィットイージー 62.6
12/08 金	0.0	練習なし
12/09 土	0.0	練習なし		体調不良
12/10 日	0.0	練習なし		体調不良
12/11 月	0.0	練習なし		体調不良
12/12 火	0.0	練習なし		体調不良
12/13 水	0.0	AB30分		自宅 62.8
12/14 木	7.0	jog7k		茅野
12/15 金	0.0	AB50分		自宅 62.6
12/16 土	0.0	練習なし
12/17 日	9.0	AB40分 jog9k		自宅 宮川土手
12/18 月	0.0	練習なし
12/19 火	11.0	jog1.5k gym TM8k jog1.5k	10→14.5	フィットイージー 62.6
12/20 水	0.0	AB40分		自宅 62.4
12/21 木	0.0
12/22 金	6.0	jog1.5k gym TM3k jog1.5k	途中400を15.6	フィットイージー 62.0
12/23 土	6.0	jog6k		宮川土手
12/24 日	15.0	jog1.5k gym TM12k jog1.5k	13ペース、ラスト2k,13.5	フィットイージー 62.4
12/25 月	0.0	練習なし
12/26 火	0.0	AB50分		自宅 62.4
12/27 水	8.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x3 jog1.5k	400は18	フィットイージー
12/28 木	12.0	jog1.5k gym TM7k (500)1000(500) jog1.5k	TM 10→13, 1000は15.6	フィットイージー 61.8
12/29 金	0.0	AB15分		自宅
12/30 土	10.0	10k走	jog→4'10ペース	中野
12/31 日	15.0	jog15k		高山
走行距離	127.0  km