月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	jog1k PR16k jog1k	1:09'40"(421-421-415-426-424-428-425-424-423-421-429-418-422-417-416-403)	諏訪湖　すわっこランド
10/02 月	0.0	練習なし
10/03 火	0.0	AB50分		自宅　63.4
10/04 水	6.0	gym TM2k 400(200) 3 TM2k	400は18	フィットイージー　63.0
10/05 木	0.0	AB30分		自宅　63.2
10/06 金	7.0	jog7k		茅野
10/07 土	13.0	jog1.5k gym TM2k 6k 2k jog1.5k	6kは14	フィットイージー 63.0
10/08 日	0.0	AB50分		自宅　63.6
10/09 月	0.0	休養日		体重い
10/10 火	8.0	gym TM8k	TMは10→12.5 ラスト400だけ上げ	フィットイージー 63.4
10/11 水	0.0	AB50分		自宅　63.2
10/12 木	10.0	jog1.5k TM7k jog1.5k	TMは10→12	フィットイージー 63.0
10/13 金	0.0	練習なし
10/14 土	18.0	jog2k PR10k jog6k	40'44" 409-409-413-401-407-402-404-402-404-346	諏訪湖　すわっこランド
10/15 日	0.0	AB50分		自宅　63.0
10/16 月	0.0	休養日
10/17 火	8.0	jog1.5k TM2.4 400(200)1000 1k jog1.5k	400は18,1000は15.6	フィットイージー 62.6
10/18 水	0.0	AB40分		自宅 62.6
10/19 木	5.0	jog1.5k TM3k jog1.5k		フィットイージー　62.6
10/20 金	0.0	AB30分		すわっこランド
10/21 土	0.0	練習なし
10/22 日	23.0	jog2k ハーフマラソン	1:25'58"
10/23 月	0.0	休養日
10/24 火	0.0	AB45分		自宅63.6
10/25 水	0.0	練習なし
10/26 木	6.0	jog1.5k gym TM3k jog1.5k		フィットイージー 62.4
10/27 金	0.0	練習なし
10/28 土	0.0	練習なし		風邪
10/29 日	0.0	練習なし		風邪
10/30 月	0.0	練習なし		風邪
10/31 火	0.0	AB50分		自宅 62.6
走行距離	122.0  km