月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	jog6k jog2k 5k走　jog2k	5k走4'40"ペース	自宅周辺 豊科南部公園
3/02 土	15.0	jog15k		自宅〜宮川土手
3/03 日	26.0	jog4.5k PR16k jog5.5k	59'28 (345-340-333-336-335-334-337-349-343-341-342-345-347-352-402-336	諏訪湖　すわっこランド
3/04 月	0.0	休養日
3/05 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野
3/06 水	22.0	jog7k jog6k PR4k 1000(4分)x3 jog1k	PR4k/3'45ペース　1000/317-319-311 jog1k	自宅周辺　体重58.6 茅野
3/07 木	0.0	AB30分		自宅 体重58.6
3/08 金	11.0	jog11k		自宅〜茅野 体重58.6
3/09 土	15.0	jog15k		宮川土手　長生館
3/10 日	24.0	jog4k PR16k jog4k	59'02"(344-340-337-338-337-341-333-333-333-347-343-346-352-346-346-338)	諏訪湖　すわっこランド
3/11 月	0.0	休養日
3/12 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重58.0
3/13 水	14.0	jog5k jog1.5k PR3k 400(400)x4 jog2k	76-76-73-73	自宅周辺 茅野
3/14 木	7.0	jog7k		自宅周辺　体重58.4
3/15 金	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重58.0
3/16 土	20.0	jog20k		諏訪湖　すわっこランド
3/17 日	28.0	jog3k BU21k jog4k	1:26'41(432-429-426-426-418-419-419-413-407-408-410-411-406-408-355-353-354-346-343-346-343)	諏訪湖　すわっこランド
3/18 月	0.0	休養日
3/19 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野 体重57.8
3/20 水	11.0	jog2k PR4k 1000 200x2 jog3k	PR4k/342-347-345-341 1000/3'16 200x2/35-35	茅野
3/21 木	13.0	11.5k走 jog1.5k swim　walk		南アルプス　下見 アクアランド茅野
3/22 金	0.0	休養日
3/23 土	17.0	jog3k PR2k 5000 jog7k AB20分	17'23"	茅野　選考会 気温1℃風冷たく条件↓ 自宅
3/24 日	24.0	jog2k 20k走　jog2k	1:33'04"(4'40ペース)	諏訪湖　すわっこランド
3/25 月	0.0	休養日
3/26 火	8.0	jog8k		自宅周辺　体重58.0
3/27 水	8.0	jog8k		自宅周辺　体重58.2
3/28 木	20.0	jog7k 12k走jog1k(流し3本)	51'47"(434-424-431-423-418-416-415-411-413-416-417-403)	宮川土手 諏訪湖
3/29 金	5.0	jog5k		自宅周辺　体重58.2
3/30 土	19.0	アップダウン走18k jog1k	1.5k毎アップダウン701-644-633-635-633-632-637-634-640-659-641-521	阿久〜原村往復　望岳の湯
3/31 日	17.0	jog5k jog3k 200(200)x13 jog4k	42-41-39-37-37-37-37-37-36-37-36-36-34	自宅周辺 茅野
走行距離	379.0  km