月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	AB20分		自宅
2/02 金	6.0	jog40分		自宅周辺 体重60.4
2/03 土	20.0	jog14k jog6k		自宅周辺 自宅周辺
2/04 日	25.0	jog6k 7k 500x2 9k jog2k		諏訪湖　すわっこランド
2/05 月	0.0	AB20分		自宅
2/06 火	0.0			背筋痛で休み
2/07 水	22.0	jog10k jog3k 400(80sec)x12 jog2k	86-80-81-80-81-81-80-82-80-80-79-77	自宅〜茅野　体重60.0 茅野
2/08 木	0.0			激しい全身筋肉痛
2/09 金	10.0	jog10k		筋肉痛、背筋痛
2/10 土	20.0	jog7 3k 500x8 400上りx3 jog3k	500/219-212-206-201-159-152-150-130 400上り/204-156-152	下諏訪　体重59.6 筋肉痛あり
2/11 日	17.0	jog1k 16k走		諏訪湖　疲労感あり　雪で走りにくかった
2/12 月	10.0	jog10k		背中痛い　長生館
2/13 火	0.0	休養
2/14 水	10.0	jog4k 200(200)x3 jog5k	36-36-34	茅野
2/15 木	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重59.4
2/16 金	16.0	jog10k jog6k		自宅〜茅野 体重59.8 豊科会社付近
2/17 土	15.0	jog5 2k 500x4 jog1k 500 jog5k	500x4/157-143-149-143, 500/88	下諏訪
2/18 日	13.0	UP4k レース5.4k jog4k	18'34"	梅花駅伝
2/19 月	16.0	jog5k jog11k		自宅周辺 自宅〜茅野
2/20 火	0.0	AB20分		自宅
2/21 水	20.0	jog10k jog3k 400x2 1000x2 600 jog2k	86-81-3'19-3'19-2'01	自宅〜茅野　体重59.4 茅野　左股付け根に違和感
2/22 木	0.0
2/23 金	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重59.6 I医院
2/24 土	15.0	jog8k jog7k		自宅〜茅野、宮川土手　体重59.0　k鍼灸整骨院酸素
2/25 日	25.0	jog3.5k PR16k jog5.5k	PR16k/1:00'29(357-353-351-350-342-343-344-350-340-340-343-344-348-346-347-342)	諏訪湖　すわっこランド
2/26 月	0.0	休養
2/27 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重59.8
2/28 水	17.0	jog10k jog7k		自宅〜茅野　体重59.8 横内公園　体の張りがすごい
走行距離	307.0  km