月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	午前:jog3k TT10k jog2k	TT10k/35'49"	諏訪湖選考会　　体重59.8 体調少し悪い
10/02 日	20.0	午前：jog2k 16k走 jog2k		諏訪湖　体重59.8 体調少し悪い
10/03 月	9.0	朝：jog9k		自宅周辺　体重59.4 旦過の湯、長生館
10/04 火	0.0	休養
10/05 水	22.0	朝：jog6k 夜：jog4k PR4k 1000(250)x5 jog2k	PR4k/3'45ペース　1000x5/318-319-322-337-330	自宅周辺　体重60.0 下諏訪
10/06 木	7.0	朝：jog7k		自宅周辺　体重 59.4
10/07 金	9.0	朝：jog9k		自宅〜茅野　体重59.8
10/08 土	12.0	朝:jog12k		自宅周辺　体重59.4 Ａ整骨院
10/09 日	26.0	午前:jog1k PR20k jog5k	PR20k/1:16'27"(39'17-37'10)	諏訪湖　体重60.0 もみの湯
10/10 月	13.0	朝：jog3k 午後:jog10k		自宅周辺　体重 59.8 自宅〜茅野
10/11 火	10.0	夜：jog10k		安曇野　体重 60.2
10/12 水	13.0	夜:jog2k 3000(3'30)x2 250 jog4k	3000x2/10'27-10'29,250/45	下諏訪　体重 59.8
10/13 木	0.0	休養		体重59.4
10/14 金	8.0	朝:jog8k		自宅〜茅野　体重59.4
10/15 土	20.0	午前:jog4k TT5k jog1k jog10k	TT5k/17'24(327-329-331-333-321)	諏訪湖　体重59.6 縄文の湯
10/16 日	22.0	午前:20k走 jog2k	20k走/4'30ペース	諏訪湖　体重60.2
10/17 月	0.0	休養		体重59.8 軽断食
10/18 火	6.0	朝：AB20分 夜：jog6k		自宅 AB20分 体重59.0 豊科南部公園　おぶ〜
10/19 水	11.0	夜：jog3k PR4k 1000 jog3k	PR4k/3'50ペース　1000/3'09	下諏訪　体重59.2
10/20 木	6.0	朝：jog6k		自宅周辺　体重59.0
10/21 金	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野　体重59.2
10/22 土	4.0	朝：jog4k		上社　体重59.2
10/23 日	23.0	午前：jog2k レースハーフ	1:17'39"	諏訪湖マラソン　体重59.8　すわっこランド
10/24 月	0.0	休養
10/25 火	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野　体重59.4
10/26 水	10.0	夜：jog10k	やや速めjog	豊科南部公園　体重59.4
10/27 木	0.0	休養		体重59.0
10/28 金	7.0	朝：jog7k		自宅〜茅野　体重59.0
10/29 土	14.0	午前:jog4k 200上り(200)x10 jog6k	40-40-40-39-39-39-40-40-38-39	自宅〜茅野　体重60.0 おぶ〜
10/30 日	26.0	午前：jog4k PR20k jog2k	1:19'00"(4'05→3'31")	諏訪湖　体重59.8
10/31 月	0.0	休養		体重59.4 左足捻挫
走行距離	329.0  km