エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   夜:AB25分
自宅 体重59.6
9/02 金 13.0   朝:jog8k
夜:jog5k
自宅〜茅野 体重59.6
自宅周辺
9/03 土 12.0   朝:jog8k
夜:jog4k
自宅周辺 体重60.0
自宅周辺
9/04 日 25.0   午前:jog2k PR16k jog1k 3k走 jog3k
1:00'48"(345-346-342-345-342-341-345-342-347-350-351-355-359-401-359-330)
諏訪湖 体重60.6 すわっこランド
9/05 月 0.0   休養
体重59.8
9/06 火 7.0   朝:jog7k
自宅周辺 体重59.4
9/07 水 0.0   体重59.6 風邪、仕事疲れ
9/08 木 10.0   夜:jog10k
梓川〜豊科南部 体重59.4
9/09 金 9.0   朝:jog9k
自宅〜茅野 体重59.4 風邪気味
9/10 土 18.0   夕:18k走途中1000mx1
平均4'15ペース 1000/3'15
諏訪湖 体調不良
9/11 日 0.0   行事で練習なし
9/12 月 10.0   夜:jog10k(ドリル2セット)
自宅〜茅野 体重60.6
9/13 火 0.0   朝:AB45分
自宅 体重59.6
9/14 水 14.0   夜:jog3k PR4k 1000(700)x2 jog4k
PR4k/347-345-339-340,1000x2/301-304
茅野 体重59.8
9/15 木 0.0   朝:AB15分
自宅 体重59.2
9/16 金 9.0   朝:jog9k
自宅〜茅野 体重59.2
9/17 土 20.0   午前:jog4k TT5k jog6k
夜:jog5k
TT5k/17'32(326-332-337-333-322
諏訪湖 体重59.6
自宅周辺
9/18 日 21.0   午前:jog3k PR16k jog2k
PR16k/1:00'15"(352-336-337-340-345-340-346-346-349-345-356-355-351-349-347-332)
諏訪湖 すわっこランド 体重59.8
9/19 月 8.0   朝:jog8k
自宅周辺 体重59.4
9/20 火 0.0   休養
体重59.8 軽断食
9/21 水 6.0   朝:jog6k
夜:AB25分
自宅周辺 体重58.6
自宅
9/22 木 15.0   朝:jog5k 200上り(200)x10 jog6k
自宅〜茅野 おぶ〜 体重59.2
9/23 金 15.0   朝:jog9k
夕:jog6k
自宅周辺 体重59.6 阿部酸素カプセル
自宅周辺
9/24 土 3.0   朝:jog3k
自宅周辺 体重59.0
9/25 日 23.0   午前:jog2k レースハーフ
1:16'00"
北信州ハーフマラソン
9/26 月 0.0   朝:AB20分
自宅 体重60.2 前腿筋肉痛
9/27 火 9.0   夜:jog9k
安曇野 体重60.0 前腿筋肉痛
9/28 水 8.0   朝:jog8k
自宅〜茅野 体重59.2
9/29 木 0.0   休養
体重59.6 体調少し悪い
9/30 金 8.0   朝:jog8k
自宅〜茅野 体重59.2 体調少し悪い
走行距離 263.0  km