月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	朝：AB15分 夜：jog2k PR4k 1000 jog3k	PR4k/3'43"ペース　1000/3'02"	自宅 茅野
6/02 木	0.0	休養
6/03 金	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野
6/04 土	13.0	午前：jog4k ほたる駅伝5区6.9k jog2k	23'55"	Team-Eで参加
6/05 日	6.0	午前:AB30分 夕：jog6k		自宅 自宅周辺
6/06 月	0.0	休養
6/07 火	0.0	休養		体調不良
6/08 水	10.0	夜：10k		宮川土手
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0	夜：AB15分		自宅
6/11 土	11.0	午前：jog4k 250上り(250)x7 jog3k		自宅〜茅野
6/12 日	6.0	午前：jog6k		中野
6/13 月	0.0	休養
6/14 火	0.0	休養		体調不良
6/15 水	10.0	夜jog2.5k PR4k 400 jog3k	PR4ｋ/337-336-336-334,400/68	茅野
6/16 木	0.0	朝：AB20分		自宅
6/17 金	9.0	朝：jog9k		自宅〜茅野
6/18 土	14.0	午前：jog5k TT5k jog4k	TT5k/17'45"	諏訪湖
6/19 日	21.0	午前：jog3k PR16k jog2k	PR16ｋ/1:04'15"	諏訪湖
6/20 月	0.0			休養
6/21 火	0.0	朝:AB30分		自宅
6/22 水	13.0	夜：jog4k PR4k 600(300)x3 jog3k	PR4k/345ペース、600x3/150-149-145	茅野
6/23 木	0.0	朝:AB30分		自宅
6/24 金	9.0	朝:jog9k		自宅〜茅野
6/25 土	6.0	朝：jog6k 夕：AB50分	10W→17W	自宅周辺　長生館 自宅
6/26 日	20.0	午後：jog2k PR16k jog2k	PR16k/1:0７'23"	諏訪湖
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	0.0	朝：AB40分		自宅
6/29 水	18.0	朝：jog7k 夜：TMjog2k 3k ４k jog2k	3k 4k/15k_2% 17.1k_2%	自宅周辺 岡谷体育館
6/30 木	0.0	朝:AB15分		自宅
走行距離	184.0  km