月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	28.0	午前:jog2k 1000x4 600 1000 400 jog1k 15k jog2k	1000,600/319-323-350-401-200-410rest60〜90,400/63 15k/447-422-420-422-423-419-420-419-415-415-419-419-416-418-409	富士見高原　全然走れず 富士見高原　鹿の湯
8/02 日	21.0	朝:jog2k 午前：jog2k 17k	17k/434-420-417-409-413-415-425-426-440-457-509-517-539-533-548-623	富士見グランド 富士見高原　20k予定がストップ　鹿の湯
8/03 月	0.0			やる気なし
8/04 火	0.0			やる気なし
8/05 水	0.0			やる気なし、体調不良
8/06 木	7.0	朝:jog7k		体調不良
8/07 金	15.0	朝:jog1.5k ドリル jog2.5k 夜:jog4k 4k jog2k	4k/5'30→4'50	自宅周辺 豊科南部公園　おぶ〜
8/08 土	0.0			体調不良および左足首ねん挫のため走らず
8/09 日	15.0	夕:TMjog2k 4k(90s) 4k(90s) 1k	4k/1本目4'00ペース2本目3'50ペース1k3'30ペース	岡谷体育館　体調良くなく控えめメニュー
8/10 月	0.0	休養		体調不良
8/11 火	8.0	夜:jog2k ドリル　jog5k		自宅周辺
8/12 水	12.0	夜:jog2k 230上り(230)x15 jog3k	230上り/62-59-56-55-55-55-55-54-54-53-53-54-52-48-46	自宅〜安国寺トンネル
8/13 木	16.0	朝:jog7k 200(200)x5 1000 jog6k	200,1000/45--347
8/14 金	23.0	午前:jog4k jog2k PR2.5k レース4.5k jog10k	15'44"	諏訪湖お盆駅伝1区
8/15 土	16.0	朝:16k走		夜間瀬河川敷
8/16 日	8.0	朝:jog8k		高山
8/17 月	0.0	休養		だるさ　手のしびれ　長生館
8/18 火	0.0	休養		だるさ
8/19 水	13.0	朝:jog3.5k ドリルx1 200(200)x5 jog4.5k	200/42-39-37-35-35	自宅〜茅野
8/20 木	19.0	朝:jog6k 夜:jog13k		自宅周辺 自宅周辺
8/21 金	0.0	休養
8/22 土	24.0	午前:XC23k jog1k	3.8kコース/20'37-19'49-(23)-18'53-18'23-(23)-16'29-17'45	霧ケ峰クロカン6周
8/23 日	11.0	午後:jog1k 230上り(230)x15 jog3k	230上り/60-58-58-59-60-57-56-56-52-51-54-51-52-49-46	自宅〜安国寺トンネル　体調不良　児湯
8/24 月	0.0	休養
8/25 火	0.0	休養
8/26 水	18.0	夜：TMjog2k BU12k (500) 1000 jog2.5k	BU12k/4ｋ毎4'00-3'50-3'40 C1%,1000/3'20C1%	岡谷体育館
8/27 木	7.0	朝：jog7k		自宅周辺　筋肉痛
8/28 金	10.0	朝：jog4k 200(200)x5　jog4k		自宅〜茅野　疲労感
8/29 土	16.0	午前:TMjog2k PR4k 800(2分)x3 (1k) 3000 jog2k	PR4k/4'00ペースC1%,800x3/18-19-20C0%,3000/3'30ペースC2%	岡谷体育館　ロマネット
8/30 日	20.0	午後:jog2k PR16k jog2k	PR16k/1:02'46"(418-411-357-352-350-349-350-353-352-349-355-355-356-356-354-343)	諏訪湖　金鶏の湯
8/31 月	0.0	休養
走行距離	307.0  km