月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	22.0	朝:jog3.5 ドリルx2 200(200)x5 jog3.5k 夜:ＴＭjog1k PR4k 800(2分)ｘ3 600 jog2k	200/42-41-39-37-35 PR4k/400ペース　800/2'40-2'32-2'24(C0%) 600/2'24(C1%)	自宅〜茅野　体重57.6 岡谷体育館
6/03 水	8.0	夜：jog8k		自宅〜茅野
6/04 木	10.0	朝：jog10k	5'20ペース	自宅周辺
6/05 金	5.0	朝：jog5k		宮川土手
6/06 土	19.0	午前：jog4k(200x3) ほたる2区6.9k jog1k jog7k	25'32"	体重59.0
6/07 日	19.0	午前：jog1k PR16k jog2k	1:00'10"	諏訪湖　すわっこランド
6/08 月	5.0	夜：jog5k		自宅周辺
6/09 火	0.0	休養		雨
6/10 水	22.0	朝：jog1.5k ドリルx2 jog6.5k 夜：jog2k PR4k (600)1000(200)x2 流しｘ3　jog3k	PR4k/3'50→3'40,1000/317-322	自宅周辺　体重58.0 茅野
6/11 木	9.0	朝：jog9k		宮川土手 体重57.4 長生館
6/12 金	9.0	午前：jog2k 230(230)x5 jog5k	230/59-57-57-52-45	自宅周辺〜安国寺トンネル　体重58.6
6/13 土	7.0	朝：jog3k 200 600 jog3k		高山
6/14 日	24.0	jog3k レースハーフ	1:18'42"	南魚沼グルメマラソン　7位
6/15 月	0.0	休養
6/16 火	0.0	休養
6/17 水	0.0	休養
6/18 木	21.0	朝：jog13k(途中200x2) 夜：jog8k		自宅〜茅野　体重57.4 宮川土手
6/19 金	17.0	夕：TMjog2k PR4k 1000(300)x3 jog1k TT3200m jog3k	PR/4'00ペース1% 1000/320-310-300 0% TT3200m3'20ペース 1%	岡谷体育館
6/20 土	10.0	午前：jog10k		宮川土手
6/21 日	24.0	午後：jog2k PR20k jog2k	PR20k/4'30"ペース	諏訪湖
6/22 月	0.0
6/23 火	9.0	jog2k ドリルx2 jog5k		自宅周辺
6/24 水	0.0
6/25 木	16.0	朝:jog5k 夜:jog1k 570(570)x5 jog4k	570/159-157-153-151-148	自宅周辺 宮川土手脇
6/26 金	8.0	朝:jog8k		自宅周辺
6/27 土	24.0	朝:jog7k 午後:jog2k 1000x2 jog1k 1000(3min)x5 jog5k	1000x2/339-341, 1000x5/319-322-318-318-317	自宅周辺 岡谷湊1300-2300地点
6/28 日	23.0	午前:jog4k XC14k jog2k jog3k	XC14k/356-358-430-429-432-419-407-409-421-418-416-412-410-357	富士見クロスカントリー　鹿の湯
6/29 月	0.0	休養
6/30 火	8.0	夜：jog1.5k ドリルx1 jog5.5k		自宅周辺
走行距離	319.0  km