月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	朝:jog8k		自宅周辺　体重58.0
10/02 金	7.0	朝:jog7k		自宅周辺
10/03 土	8.0	朝:jog3k 270m(2min)x3 jog3.5k		自宅周辺
10/04 日	24.0	午前：jog4k(４００m流し)　ＴＴ10k　jog3k 夕:jog7k	TT10k/36'22"	諏訪湖 自宅周辺
10/05 月	0.0	休養
10/06 火	8.0	朝：jog8k		自宅周辺
10/07 水	6.0	朝：jog6k		自宅周辺
10/08 木	0.0			体調不良→左ろっ骨激しい痛み
10/09 金	0.0			胃腸炎
10/10 土	0.0			胃腸炎
10/11 日	0.0			胃腸炎
10/12 月	0.0			胃腸炎
10/13 火	0.0			胃腸炎
10/14 水	0.0			胃腸炎
10/15 木	12.0	午後：jog12k		自宅〜茅野
10/16 金	8.0	朝：jog8k(流しx3)		自宅〜茅野
10/17 土	20.0	午前：jog2k 16k走　jog2k	16k走/1:07'47"	諏訪湖　H治療院
10/18 日	13.0	夕：jog2k 200上り(200)x5 1000(400)x3 jog4k	200上り/??-44-42-42-391000x3/3'32-3'28-3'26	茅野
10/19 月	0.0	休養
10/20 火	18.0	夜：16k走 jog2k	16k走/1:05'29"	諏訪湖
10/21 水	12.0	夜：jog2k PR4k 1000(1000)x2 jog3k	PR4k/355-355-355-350,1000x2/317-308	茅野
10/22 木	0.0	休養		おぶ〜
10/23 金	9.0	朝：jog9k		体重56.8
10/24 土	5.0	朝:jog5k		体重56.6
10/25 日	24.0	午前：jog3k 諏訪湖ハーフ	1:19'53"
10/26 月	0.0	休養
10/27 火	6.0	朝:jog6k		体重56.4
10/28 水	12.0	夜:jog5k PR3k jog4k	PR3k/3'30ペース	茅野
10/29 木	0.0			体重56.2
10/30 金	10.0	朝：jog10k		茅野　体重56.4
10/31 土	10.0	午前：jog10k		自宅周辺　体重57.0 H治療院
走行距離	220.0  km