エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 5.0   jog30分
茅野
10/02 木 0.0   休養
長生館
10/03 金 10.0   朝:jog60分
宮川土手 体重57.8
10/04 土 16.0   午前:TM jog2k BU12k jog2k
夕:swim30分
POLAR3k毎 4'10-4'00-3'50-3'40
岡谷体育館トレッドミル ロマネット
アクアランド茅野
10/05 日 24.0   午後:TM jog2k PR20k jog2k
16kまで4'00/k 16k〜3'50 2k毎0%⇔1%
岡谷体育館トレッドミル ロマネット マッサージ
10/06 月 0.0   休養
10/07 火 0.0   休養
10/08 水 11.0   朝:jog4k 200(200)x5 1000 jog4k
200/39-37-37-36-34 1000/3'24
自宅〜茅野 体重57.8 長生館
10/09 木 8.0   朝:jog50分
自宅周辺
10/10 金 8.0   朝:jog50分
自宅周辺
10/11 土 11.0   午前:jog5k 1000(80秒)x3 jog3k
3'32-3'24-3'21
諏訪湖 すわっこランド A整骨院
10/12 日 21.0   午前:jog3k TT10k jog3k
夕:jog5k
35'22"
諏訪湖 体重58.8
宮川土手
10/13 月 32.0   TMjog2k PR28k jog2k
〜4k/4'20ペース,4k〜16k/4'10ペース 16k〜/4'00ペース 2k毎0%⇔1%
岡谷体育館 長生館
10/14 火 0.0   休養
10/15 水 10.0   朝:jog60分
自宅周辺
10/16 木 8.0   朝:jog50分
自宅周辺
10/17 金 6.0   夜:jog2k 230上り(230)x5
55-53-51-51-46
自宅〜安国寺トンネル
10/18 土 25.0   午前:jog2k PR16k jog7k
59'27"(ラスト1k3'32)
諏訪湖 すわっこランド マッサージ
10/19 日 17.0   午前:jog(25 15)分 レース3k jog40分
10'18"
富士見高原
10/20 月 7.0   朝:jog40分
西茅野方面
10/21 火 11.0   夜:jog2k 230上り(230)x15 jog2k
58-54-52-52-52-50-50-51-50-50-51-51-50-48-45
自宅〜安国寺トンネル
10/22 水 7.0   朝:jog40分
自宅周辺
10/23 木 5.0   朝:jog30分(途中100x5)
自宅周辺
10/24 金 8.0   朝:jog50分
自宅周辺
10/25 土 24.0   午前:jog2k
午前:TM BU19.5k(500) 500 jog1k
19.5k/4k毎4'00-3'50-3'40-3'30-3'20_2k毎0%⇔1% ラスト500mショート 500/90_1%
諏訪湖
岡谷体育館トレッドミル
10/26 日 20.0   朝:jog120分
自宅〜諏訪湖さざ波ロード1往復〜自宅 すわっこランド
10/27 月 0.0   休養
10/28 火 8.0   朝:jog50分
西茅野方面
10/29 水 13.0   夜:jog2k PR6k 2000 jog3k
2000/6'29(311-318)
茅野
10/30 木 7.0   朝:jog40分
自宅周辺
10/31 金 9.0   午前:jog50分(途中1000x1)
3'18
松本空港 おぶ〜 長生館
走行距離 331.0  km