月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養
9/02 火	0.0	休養
9/03 水	12.0	朝：jog4k 200(200)x10 jog4k	41-39-38-36-36-36-36-34-33-32	自宅〜茅野　抜歯
9/04 木	7.0	朝：jog40分		自宅周辺
9/05 金	5.0	朝：jog30分		宮川土手
9/06 土	7.0	朝：jog40分		自宅周辺　体重59.0 体調不良　H治療院
9/07 日	31.0	午前：ＸＣ8k走 jog3k 13.2k走 jog2k 夕：jog30分	8k走/538-514-457-453-448-439-430-422 13.2k走(1周1200m)/515-418-509-519-533-518-508-508-504-459-446	富士見クロスカントリー 自宅周辺
9/08 月	3.0	朝：jog20分		宮川土手 体重57.8
9/09 火	7.0	朝：jog2k 230上り(230) jog2k	53-51-49-50-43	自宅〜安国寺トンネル 体重57.4
9/10 水	10.0	夜:jog2k PR2k 400(3分)x3 jog3k	2k/345-338 400/73-69-65	茅野
9/11 木	8.0	朝:jog50分		自宅周辺
9/12 金	7.0	朝:jog40分(流しx3)		自宅周辺 体重57.6
9/13 土	23.0	朝:jog30分 夜：jog3k レース5000m jog10k	5000m/16'40"()76-77-77-78-78-81-79-81-83-85-82-81-36)	自宅周辺 体重57.8 川田未来の森
9/14 日	8.0	朝：jog50分 午前：walk2時間		自宅周辺　体重57.2 横谷渓谷　石遊の湯
9/15 月	21.0	午前：jog10分　230上り(230)x5 jog40分 午後：jog2分　8.8k走　jog10分	230上り/57-52-52-49-47 8.8k（2.2k毎）/11'24-10'42-9'48-9'15	自宅〜安国寺トンネル 宮川土手　アクアランド茅野
9/16 火	0.0	休養		体調不良
9/17 水	23.0	朝：jog40分 夜：jog25分　PR4k 2000(600)1000 流しx4 jog20分	4k/353-347-344-342 2000/6'12(3'03-3'09) 1000/3'18	自宅周辺 茅野
9/18 木	10.0	朝：jog60分		宮川土手 体重57.4
9/19 金	10.0	朝：jog35分 200(200)x2 jog20分	41-39	自宅〜茅野　体重57.6
9/20 土	16.0	午前：jog40分 午前：TM3000(500)x2 jog2k	3000/11'00-10'30	諏訪湖　体重58.4 岡谷体育館　ロマネット H治療院
9/21 日	10.0	午前：XCjog5k jog5k		富士見高原
9/22 月	0.0	休養		発熱　体調不良
9/23 火	21.0	jog3k レース10マイル　jog2k	1:01'15"	大町ロード　体調不良
9/24 水	0.0	休養		体調不良
9/25 木	0.0	休養		体調不良
9/26 金	0.0	休養
9/27 土	20.0	jog2k 16k走　jog2k	1:02'17"	体調不良　すわっこランド　Ｈ治療院
9/28 日	15.0	jog2k PR10k(1k)1000 jog1k		諏訪湖
9/29 月	0.0	休養
9/30 火	7.0	jog40分		自宅周辺
走行距離	281.0  km