エヌ
地域 : 長野
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 8.0 | 朝：jog2k 230上り(230)x10 jog2k |
54-50-51-49-48-50-48-49-42-40 |
自宅〜安国寺トンネル |
| 7/02 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/03 木 | 10.0 | 朝：jog3.5k 400(200)x5 jog3.5k |
84-80-81-79-74 |
自宅〜茅野 体重57.0 |
| 7/04 金 | 12.0 | 朝：jog4.5k PR4k jog3.5k |
PR/16'03"(406-404-401-351) |
自宅〜茅野 体重56.6 |
| 7/05 土 | 25.0 | 午前：jog5k 午後：jog2k 800(400)x10 jog1k 午後：jog5k |
248-248-248-248-244-244-240-240-232-224(傾斜1%) |
宮川土手 岡谷体育館トレッドミル 諏訪湖 |
| 7/06 日 | 27.0 | 朝：jog6k 午前：jog2k jog1k 16k走 jog4k |
16k/1:04'17(ラスト1k3'36) |
宮川土手 諏訪湖 |
| 7/07 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/08 火 | 21.0 | 朝：jog5k 夕：jog7k 1000(400)x2 jog7k |
3'45-3'30 |
宮川土手 自宅〜諏訪湖 |
| 7/09 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/10 木 | 10.0 | 夜：jog2k 230上り(230)x15 jog1k |
61-59-57-54-53-53-52-51-49-51-51-50-51-45-44 |
自宅〜安国寺トンネル |
| 7/11 金 | 10.0 | 夜：jog60分 |
自宅〜茅野往復 |
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| 7/12 土 | 26.0 | 朝：jog5k 午前：jog2k 2000(800)x3 (500)400 jog5.5k 夜：jog30分 |
2000/7'00-6'40-6'20 400/72(傾斜1%) |
宮川土手 岡谷体育館トレッドミル 自宅周辺 |
| 7/13 日 | 28.0 | 午前：jog5k jog2k XC走12k jog3k 夕：jog35分 |
48'57(401-351-356-354-349-346-431-422-420-416-413-353) |
富士見クロスカントリー 鹿の湯 宮川土手 |
| 7/14 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/15 火 | 12.0 | 朝：jog70分 |
自宅周辺 体重57.0 |
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| 7/16 水 | 22.0 | 朝：jog2k 230上り（230)x6 jog2k 夜：jog2k PR4k 2000(500)1000(500)600 流しx4 jog3k |
62-55-53-55-54-54 4k/349-344-347-346 2000/6'24(311-313),1000/3'15,600/1'47 |
自宅〜安国寺トンネル 茅野 |
| 7/17 木 | 10.0 | 朝：jog60分 |
自宅〜茅野 |
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| 7/18 金 | 9.0 | 朝：jog3.5k 200(200)x5 jog3.5k |
41-42-40-38-36 |
自宅〜茅野 体重56.8 |
| 7/19 土 | 24.0 | 朝：jog7k 5k走 jog7k 午後：jog30分 |
5k/415-421-420-416-406 |
自宅〜諏訪湖 中野 ぽんぽこの湯 |
| 7/20 日 | 14.0 | 朝：jog2.5k 300上り(300)x8 jog6.5k |
62-62-61-62-60-60-56-54(つなぎ130秒前後) |
夜間瀬河川敷 |
| 7/21 月 | 20.0 | 朝：jog30分 午後：jog3k レース5000 jog7k |
5000/17'05(75-79-80-81-80-82-84-85-85-82-84-84-38) |
高山 伊那陸上競技場 大芝の湯 |
| 7/22 火 | 6.0 | 朝：jog35分 |
自宅周辺 |
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| 7/23 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/24 木 | 5.0 | 夜：jog30分 |
自宅周辺 腹痛で練習中止 |
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| 7/25 金 | 16.0 | 朝：16k走 |
自宅〜諏訪湖 |
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| 7/26 土 | 18.0 | 朝：jog40分 午前：ドリル XC走40分 jog4k |
自宅周辺 茅野 |
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| 7/27 日 | 26.0 | 午前：XCjog40分 jog2k 15k走 jog2k |
1:01'22（358-355-358-358-351-358-411-414-410-412-414-409-411-416-359)） |
富士見クロスカントリー |
| 7/28 月 | 11.0 | 朝：jog4k 200(200)x5 jog5k |
42-40-38-38-34 |
自宅〜茅野 |
| 7/29 火 | 10.0 | 朝：jog60分 |
自宅周辺 体重57.6 |
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| 7/30 水 | 21.0 | 朝：jog40分 夜：jog2k PR4k 400(200) 400(800)x3 流しx3 jog2k |
69-(66)-68-(5'30)-67-(68)-66-(5'27)-67-(54)-69 |
前宮公園 体重57.6 茅野 |
| 7/31 木 | 8.0 | 朝：jog50分 |
自宅周辺(高速脇) 体重56.6 |
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| 走行距離 | 409.0 km | |||