takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0  
2/02 月 2.0   家の周り
2/03 火 0.0  
2/04 水 0.0  
2/05 木 0.0  
2/06 金 0.0  
2/07 土 0.0  
2/08 日 0.0  
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 28.6   手稲駅通→湯の花朝里殿
 コミュのイベントでした。イベント前に8km、イベントで20.6km走りました。
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 0.0  
2/15 日 0.0  
2/16 月 0.0  
2/17 火 14.4   帰宅ラン
2/18 水 21.0   ①通勤ラン
②練習会
 ①1時間23分12秒
②38分25秒
 ①家→職場。朝は呼吸がきついっすね～。
②練習会のあとに大将で肉チャ大盛＋ぎょうざ。今日は余裕有です。
2/19 木 14.4   帰宅ラン
 1時間37分11秒
 途中ツルハで買い物したのでちょっと時間掛かりました。
2/20 金 28.8   ①通勤ラン
②帰宅ラン
 ①1時間24分26秒
②1時間43分18秒
 ①調子はよかったです。疲労はありましたが。後半ふらふらにならず済んだのは走る前にりんご食べたからかな。
②つかれた～。しんどかった。脚は動かず。腕は振れず。吹雪だし。だけど完走できたんで自分を誉めてあげたいっす。ごほうびは麒麟端麗生。
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 14.4   出社ラン
 1時間27分11秒
 朝ランしても、だるくなかったです。出社ランに体が慣れたのかな～？
2/24 火 14.4   帰宅ラン
 1時間23分32秒
 スタートしてしばらくは信号に引っかかったんですが、八軒辺りからノンストップ。快調に走られました。ただ先週からの疲れが残っているようで脚がすぐにパンパンになっちゃいました。
2/25 水 21.0   ①出社ラン
②練習会
 ①1時間30分51秒
②36分58秒
 ①荷物が重たかったせいもあるんだろうけど。朝ランを始めてから一番しんどかったあ。
②きたえーる→大将肉みそラーメン大盛
2/26 木 14.4   出社ラン
 1時間36分50秒
 腹痛の為、2度のトイレタイム。遅かったけど、無事完走できたのでよしとしよう。
2/27 金 14.4   帰宅ラン
 1時間32分30秒
 石山通の温度計では0.1℃でした。ぐしゃぐしゃ路面で走りにくかったです。浸水してシューズがべしょべしょでした。
2/28 土 13.4   国道5号・国道337号
 1時間10分50秒
 昨日に引き続きぐしゃぐしゃ路面でした。それでも、たまにはちょっと飛ばしてみようということで、苦しいさの一歩手前辺りのスピードで走りました。
走行距離 201.2  km