takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 4.2  
10/02 火 10.0  
10/03 水 6.4  
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 3.2  
10/07 日 21.1  
10/08 月 5.2  
10/09 火 0.0  
10/10 水 14.7   ラン
 1.11.18
 4:50/km 国道5号線を走りました。なんとなく気合が入っていて飛ばしてしまいました。
10/11 木 0.0  
10/12 金 13.3   ラン
 1.05.18
 4.55/km 家周辺のラン。今日も飛ばしがちでした。寒いのが得意なようです。
10/13 土 0.0  
10/14 日 13.0   ラン＆インターバル
 5kmラン→1,000m×4（つなぎは1,000m）　強度が軽かったようです。次はちょっとハードにしなくちゃいけません。
10/15 月 14.5   ラン
 1.18.24
 5.24/km 家周辺のラン。疲れました。体が重くて、気持ち的につらかったです。日記を書いている今、脚が特に太ももが重いです。
10/16 火 0.0  
10/17 水 14.2   帰宅ラン
 1.19.15
 5.36/km　土砂降りの中走りました。寒かったです。荷物を背負っているにもかかわらず、いいタイムで走られました。
10/18 木 14.3   ラン
 1.14.08
 5.10/km　若干昨日の疲れが残っています。そして左ふくらはぎ＆左ひざに違和感アイシングをきちんとしなくちゃ。
10/19 金 0.0  
10/20 土 2.5   ジョグ
 13.52
 5.37/km　大会前日ということと、雨が降っていたので軽めで終えました。
10/21 日 21.1   北海道ロードレース
 1.39.30
 4.43/km　自己ベスト。やったね。風雨が激しかったです。
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 14.2   帰宅ラン
 1.25.42
 6.02/km　身体が重くて呼吸が苦しかったです。2日走らないときついです。
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 19.1   ラン＆インターバル
 13.1kmラン→1,000m×3（つなぎは1,000m）　脚にきています。
10/28 日 32.8   ラン
 3.30.33
 6.25/km　真駒内→滝野→札幌ドーム→HTB　最初と最後だけ上り、あとは下りです。脚にきます。しんどかったです。
10/29 月 0.0  
10/30 火 0.0  
10/31 水 13.0   ラン
 3.0kmジョグ→10,0kmをハーフマラソンレースペースで。疲れました。休みがほしい〜。
走行距離 236.8  km