takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 13.8 | ジョグ |
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| 11/02 木 | 6.2 | 1.6kmUP・全力疾走3.0km・1.6kmDOWN |
[3.0km]12.43 |
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| 11/03 金 | 0.0 | 休養 |
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| 11/04 土 | 45.7 | LSD |
岩見沢→札幌 |
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| 11/05 日 | 0.0 | 休み |
フルマラソン挑戦会応援 |
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| 11/06 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/07 火 | 0.0 | 休養 |
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| 11/08 水 | 10.3 | ジョグ |
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| 11/09 木 | 0.0 | 休養 |
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| 11/10 金 | 5.7 | 2.0kmUP・全力疾走3.0km・0.7kmDOWN |
[3.0km]13.02 |
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| 11/11 土 | 15.0 | ジョグ |
オフ会！おそらく15kmくらいは走ったかな？ |
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| 11/12 日 | 0.0 | 休養 |
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| 11/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/14 火 | 10.2 | ジョグ |
中二日だったが、あまり疲れなかった。脚が軽く感じられた。 |
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| 11/15 水 | 0.0 | 休養 |
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| 11/16 木 | 0.0 | 休養 |
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| 11/17 金 | 5.8 | 1.3kmUP・全力疾走3.0km・DOWN1.5km |
[3.0km]12.37(4"12/km) |
もうちょっと、力をだせたかも。うーん速くなりたい～Y(>＿<、)Y |
| 11/18 土 | 0.0 | さぼり |
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| 11/19 日 | 10.7 | ジョグ |
暑さと重さでしんどかったあ。 |
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| 11/20 月 | 10.5 | ジョグ |
パンを食べた後に、満腹で走った。それにしてはラクに走られた。 |
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| 11/21 火 | 0.0 | 休養 |
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| 11/22 水 | 12.1 | ジョグ |
走る前に、つまみぐい→胃酸逆流苦。吹雪＆寒い。 |
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| 11/23 木 | 22.8 | ジョグ |
ラスト数キロは寒さで足が動かない。 |
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| 11/24 金 | 6.5 | 2.3kmUP・3.0km全力疾走・1.2kmDOWN |
[3.0km]13.07(4"22/km) |
寒さ、強い向かい風、厚着したために遅くなったということで・・・。 |
| 11/25 土 | 34.8 | ジョグ |
blueさんと道マラコースを走った。きつさを忘れられた。 |
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| 11/26 日 | 0.0 | 休養 |
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| 11/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/28 火 | 10.0 | ジョグ |
快調に走られた。25日のトレのおかげ |
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| 11/29 水 | 0.0 | さぼり |
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| 11/30 木 | 7.3 | 2.2kmUP・3.0km全力疾走・2.1kmDOWN |
[3.0km]13.01(4"20/km) |
一番苦しく感じた。①4"09②4"04③4"48 ラスト1kmで息切れ。 |
| 走行距離 | 227.4 km | |||