takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 3.4 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地3.4km |
22"51(6"47/km) |
【体調良・睡眠4.5時間】体が軽く感じられた。朝ｼﾞｮｸﾞなので余裕を残して止めた。 |
| 3/02 木 | 5.2 | ｼﾞｮｸﾞ・団地5.2km |
31"16(6"05/km) |
【体調良・睡眠6.0時間】ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽに意識しながら走られた。 |
| 3/03 金 | 7.8 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×3 |
47"31(6"05/km) |
【体調悪・睡眠6.5時間】楽に走られた。空腹で走ったのも良かったのか。ただ仕事中頭が痛く、ほてりを感じた。 |
| 3/04 土 | 12.3 | ①ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地約3.1km×2＋やや強めの階段ﾀﾞｯｼｭ ②ｼﾞｮｸﾞ・団地約3.1km×2 |
①38"46(6"15/km) ②35"10(5"46/km) |
①【体調悪・睡眠8.5時間】走りには影響ないが、なんとなく体調が悪い。今日もほてりを感じる。 ②両ふくらはぎ、左腸けい靭帯に軽い痛み。 |
| 3/05 日 | 20.6 | LSD・団地約2.6km×8 |
2'12"14(6"25/km) |
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| 3/06 月 | 1.5 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.5km＋やや軽め階段ﾀﾞｯｼｭ |
8"53(6"02/km) |
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| 3/07 火 | 5.1 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×2 |
30"42(5"59/km) |
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| 3/08 水 | 5.3 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×2 |
31"46(6"01/km) |
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| 3/09 木 | 5.2 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×2＋やや軽め階段ﾀﾞｯｼｭ |
33"23(6"26/km) |
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| 3/10 金 | 7.8 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×3 |
45"12(5"49/km) |
【体調良】左ふくらはぎに痛み。だが気持ちよく走られた。 |
| 3/11 土 | 6.1 | 階段ﾀﾞｯｼｭ×3＋ｼﾞｮｸﾞ・団地約3.0km×2 |
36"12(5"55/km) |
【体調良】階段ﾀﾞｯｼｭ2回目で脚がｶﾞｸｶﾞｸ。 |
| 3/12 日 | 21.0 | つどーむ①up3,000m つどーむ②ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ3,000m つどーむ③ｼﾞｮｸﾞ15,000m |
計測せず ②12"30(4"10/km) ③1'27"10(5"49/km) |
【体調良好・睡眠6.5時間】大会でよく会うNさんに会ったので、だらだらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできないなと思い、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ向上。 ②久しぶりにしてはまずまず？ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習ができなかったのを、階段ﾀﾞｯｼｭで補ってきた。ｽﾋﾟｰﾄﾞは落ちていなかったようだ。 ③両ふくらはぎが軽く痛むときがある。後半腕が硬直して振りにくかった。 |
| 3/13 月 | 1.5 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.5km |
8"54(6"04/km) |
【体調良好・睡眠5.5時間】休養 |
| 3/14 火 | 5.2 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×2 |
計測せず |
【体調良好・睡眠6.0時間】ちょっと飛ばした気がする。腕振りに注意しながら。左ふくらはぎに軽い痛み。ｱｲｼﾝｸﾞをじっくりと。 |
| 3/15 水 | 7.8 | ｼﾞｮｸﾞ･団地約2.6km×3 |
46"59(6"02/km) |
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| 3/16 木 | 5.2 | ｼﾞｮｸﾞ･団地約2.6km×2 |
31"00(5"57/km) |
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| 3/17 金 | 2.6 | ｼﾞｮｸﾞ・団地2.6km |
14"45(5"45/km) |
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| 3/18 土 | 10.8 | ｼﾞｮｸﾞ・団地約3.1km×3→団地1.5km |
1'02"06(5"46/km) |
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| 3/19 日 | 15.8 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・曙周辺15.8km |
1'35"57(6"05/km) |
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| 3/20 月 | 1.6 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.6km |
10"26(6"36/km) |
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| 3/21 火 | 5.1 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ･団地約2.5km×2 |
31"42(6"15/km) |
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| 3/22 水 | 10.3 | 階段ｼﾞｮｸﾞ→ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地約2.6km×4 |
1'03"46(6"13/km) |
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| 3/23 木 | 5.2 | ｼﾞｮｸﾞ･団地約2.6km×2 |
29"50(5"47/km) |
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| 3/24 金 | 5.1 | ｼﾞｮｸﾞ･団地約2.6km×2 |
31"05(6"05/km) |
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| 3/25 土 | 20.3 | |||
| 3/26 日 | 2.5 | |||
| 3/27 月 | 5.2 | |||
| 3/28 火 | 1.5 | |||
| 3/29 水 | 1.4 | |||
| 3/30 木 | 1.5 | |||
| 3/31 金 | 1.5 | |||
| 走行距離 | 211.4 km | |||