takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 3.3   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 22"45
 6"57/km　あいかわらずテカテカです。２回大転倒。しかも打ち所が右肩、腰の右側と同じ。翌日腰痛。だが走りに支障なし。
2/02 木 3.2   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 18"18
 5"45/km　今日は雪が踏み固められて、走りやすい状態。今日は楽しく走ることができた。
2/03 金 3.5  
2/04 土 17.0  
2/05 日 4.7  
2/06 月 10.1  
2/07 火 3.4  
2/08 水 5.0  
2/09 木 1.5  
2/10 金 1.5  
2/11 土 1.5  
2/12 日 5.2  
2/13 月 2.6  
2/14 火 2.6  
2/15 水 5.2  
2/16 木 5.2  
2/17 金 1.5  
2/18 土 2.6  
2/19 日 26.3   LSD(団地周辺)
 2'51"09
 6"30/km　暖かい日でｼﾞｮｸﾞには丁度良かった。3kmくらいまで重さを感じながら走っていたが、以降は調子が上がってきた。いつまでも走られるようなﾍﾟｰｽで走ることを心掛けた。あまりの調子の良さに20kmの予定を25kmに変更。そして余裕を持って終えられた。
2/20 月 5.1   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 30"42
 5"59/km　いつものｼﾞｮｸﾞより速めに。昨日のLSDのおかげか体が軽かった。
2/21 火 5.2   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 33"09
 6"21/km
2/22 水 1.5   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 -
 ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄのGPS機能がうまく働かず、計測不能。経験からおそらく1.5km走ったと思う。
2/23 木 3.5   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 24"42
 7"10/km　夜焼肉食べるので、朝ﾗﾝ。4時起床。夜帰宅したら、喰い疲れ、寝不足のためﾌﾗﾌﾗだった。一気に体脂肪率増加したと思う。体組成計にのるのが怖い。
2/24 金 2.6   ｼﾞｮｸﾞ(団地周辺)
 16"43
 6"32/km　疲れがたまっていたので、余裕はあったけど2.5kmで切り上げた。今日は早寝しよ。
2/25 土 12.6   ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地約3.2km×4
 1'16"36(6"06/km)
 【体調良好・睡眠-時間】今日は、半分を舗装道路で走られた。久しぶりの舗装道路。嬉しいと同時に脚にくる。序盤はゆっくりと入ったが、中盤以降右ﾋｻﾞが痛くなった。我慢して走った。最終の周回で右腕を脱力し大きく振ったら右ﾋｻﾞの痛みが消えた。
2/26 日 11.2   ｼﾞｮｸﾞ・団地5.6km→3.0km→2.6km＋やや強め階段ﾀﾞｯｼｭ
 1'07"58(6"05/km)
 【体調良好・睡眠9.0時間】強風で走りにくかった。雨でｳｪｱ、ｼｭｰｽﾞはびしょ濡れ。途中、胸焼けして気持ち悪かった。昼食が影響？右ﾋｻﾞはたまに痛くなった。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと尻に意識して走ったが。うまく走れただろうか？
2/27 月 6.2   ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地約3.1km×2＋階段ﾀﾞｯｼｭ
 39"24(6"25/km)
 【体調良好・睡眠6.0時間】昨日とは打って変わって寒い一日となった。そのため道路はﾂﾙﾂﾙ路面。ｽｸﾜｯﾄを念入りにしたせいか、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽを意識しながら走られた。
2/28 火 1.7   階段ﾀﾞｯｼｭ×3＋ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.7km
 11"34(6"51/km)
 【体調良・睡眠5.0時間】階段ﾀﾞｯｼｭ、きつい。きついがこれが後々生きてくるはずだ。脚がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで前に進めない。
走行距離 155.5  km