takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | 休み |
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| 9/02 金 | 0.0 | 休み |
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| 9/03 土 | 8.1 | ｊｏｇとインターバルを。距離はその合計。２日から脚の調子が良くなってきたを感じる。 |
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| 9/04 日 | 10.0 | 0.50.04 |
原始林クロスカントリー |
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| 9/05 月 | 0.0 | 休み |
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| 9/06 火 | 0.0 | 休み |
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| 9/07 水 | 0.0 | 休み 台風はまだ北海道に上陸していないのですがスゴイ雨。脚の事も考えて休みにします。 |
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| 9/08 木 | 0.0 | 休み |
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| 9/09 金 | 0.0 | 休み |
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| 9/10 土 | 0.0 | 休み |
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| 9/11 日 | 3.3 | 0.21.29 |
ｊｏｇ |
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| 9/12 月 | 0.0 | 休み |
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| 9/13 火 | 0.0 | 休み |
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| 9/14 水 | 3.2 | 0.21.48 |
ｊｏｇと２００ｍ×２ |
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| 9/15 木 | 6.1 | ｊｏｇと３ｋｍを１ｋｍ５”２０ペースで |
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| 9/16 金 | 0.0 | 休み |
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| 9/17 土 | 0.0 | 休み |
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| 9/18 日 | 30.0 | とよころサーモンマラソン リタイヤ |
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| 9/19 月 | 3.0 | ｊｏｇ |
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| 9/20 火 | 4.9 | ｊｏｇと１．４ｋｍ×２ |
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| 9/21 水 | 6.5 | ｊｏｇとバーチャルパートナーを３ｋｍ、４”５０／ｋｍに設定 |
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| 9/22 木 | 0.0 | 会社で飲み会のため休み |
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| 9/23 金 | 8.0 | 豊平川ｻｰﾓﾝ駅伝 5区・ｱﾝｶｰ |
35"23 |
4"25/km 初の駅伝。興奮して、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ押すの忘れちゃいました。 |
| 9/24 土 | 3.1 | jog 団地周辺 軽め |
19"56 |
6"26/km |
| 9/25 日 | 0.0 | 歩き 1時間30分くらい、約3〜4km |
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱへの買い物ついでに散歩 |
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| 9/26 月 | 0.0 | ◎歩き 約1.2〜1.4km ◎階段登り 歩き×3、走り×3 |
●帰宅時、ﾊﾞｽを途中下車して歩いた 左足の脛とふくらはぎの境目がまた、ちょっと痛み出したので ●心肺機能を維持したかったので、階段で練習 |
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| 9/27 火 | 18.0 | up3.0km 5"20ﾍﾟｰｽ走15km 曙地区 |
1'20"16 |
5"19/km 信号待ちの間も走っていた。このﾍﾟｰｽをﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走られたのは良かった。心臓に良い刺激を与えられたかな？ |
| 9/28 水 | 3.0 | jog 団地周辺 超軽め |
20"59 |
6"59/km 前日の疲れを取るために |
| 9/29 木 | 0.0 | 体が重い、疲れが残っている |
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| 9/30 金 | 0.0 | 足の裏に疲れがあり、硬くなっている。ふくらはぎあたりが痛い。 |
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| 走行距離 | 107.2 km | |||