月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	あけおめことよろ😁		４時に🐱起床。しゅんがご飯だ起きろとうるさい。今年もこんな日常の始まり。
1/02 金	0.0	本当に雪が降った 家事いろいろ		箱根駅伝はTV応援。 どこも特別な思いはないが、青山学院を応援するかな。今年の他の駅伝で低迷しているのでｶﾂを入れるため。 21時頃雪が降ってきて少し積もっていた。
1/03 土	0.0	家事いろいろ 買い物 M湯		KQのｶﾚﾝﾀﾞｰﾊﾞｰｹﾞﾝに行った。 並ばなくても良いくらいにいろいろ予定立てた。少し歩くが駐車場15分前に行ったら問題なく駐車出来た。のは意外。その後はスムーズに目的達成。
1/04 日	0.0	家事いろいろ		父方の従兄弟の訃報と葬儀の連絡などで一日終わった。 昨年の父方の叔父と同じ転倒して頭を強打した事による闘病でのことという。この従兄弟には叔父のことで連絡していたのに。しかし、転倒しての事故は他にもあって祟られているのかも💀他にも知らせが来なかった叔母の死去も知った。お祓い必要かも。 観自在菩薩般若波羅蜜多心経。
1/05 月	10.0	ルネトレクロス		休みすぎて足の疲れはないけれど、終わってからが怖い。 心拍数はやや高めだったが、息は上がらないで 続けられた。今年の運勢は何事も自然体でみたいな感じ。いつもそう過ごしているから問題ないか。今更何かを目指すなんてないし😁
1/06 火	0.0	家事いろいろ		ﾎﾝｼﾞﾂも自然体で。 連絡報しなければが、4つくらい重なってしまいかなり疲れる。 訃報を近くの親戚に知らせて、新年会3件のとりまとめなどで急に忙しい。ラインにメールのやりとりとお店の予約状況などでかなり疲れてる。しかし、新年会開催して皆さんにお会い出来るのは幸せだな。😂
1/07 水	0.0	M湯 買い物 美容院		ﾎﾝｼﾞﾂもいろいろ調整のﾗｲﾝにﾒｰﾙ。 出雲大社の拝礼は二礼四拍一礼を初めて知った。山陰地方には行ったことがないので行きたいな。地方で言うと四国もない。移動で通り過ぎたっていうのではﾀﾞﾒだよね。😁 美容院で染めの待ち時間に本を持って行く。その時に担当してくれる方とｶｽﾞｵｲｼｸﾞﾛの「わたしを離さないで」の話をした。2014年のTBSﾄﾞﾗﾏで衝撃を受けたときのことでその後に本を買ったのに読んでいない。最近、「遠い山なみの光」が映画化されたので読むつもりだが内容はかなり違うらしいとか。って話が弾んだのは嬉しい。
1/08 木	10.0	ルネトレクロス 買い物		9�q＋1�q。70’は何とか維持出来ている。 心肺機能は年齢から考えたら良い方かな。が 筋力衰えていると実感。年齢考えたらやる気あるだけで◎
1/09 金	0.0	家事いろいろ		明日の雑排水管の点検の最終チェック。ｵｵｹﾞｻ 定期的に掃除していれば簡単なのにね。 外風呂利用多いので、風呂場ほとんど使わない。ｼｬﾜｰだけで私的には良いのに、日本家屋には浴槽は必要なのかな。ほとんど入らないが埃は貯まるので掃除はした。洗濯機周りは置き場の掃除。キッチンのシンクの掃除はこまめにしている。👍トイレも手洗いがあると点検箇所なので掃除。玄関&廊下のモップがけして終了。次は消防設備の点検なのでここ以外の部屋の整理整頓。日々の掃除しない私は気が重い。😁
1/10 土	5.0	買い物 雑排水管点検 ルネトレクロス		玄関も、通ずる廊下のドアもオープンにするので、いつもなら🐱達を別室閉じ込めるのに忘れた。が、意外に側でおとなしくしていた。 おじいさん二人だったからかな。😁 これから、掃除がつづくな。 外に出ようとドアを開けたら押し戻されるほどの強風。危なく挟まれるところだった。 夕方、トレ無理せずゆっくり。
1/11 日	5.0	ルネトレクロス		ﾎﾝｼﾞﾂも強風。 ベランダのちりとりに入れていたゴミやラティスが飛んでいた。 地震も山火事も多いし何か不安な天候だな。
1/12 月	0.0	休養		風が治まったのでベランダと室外機裏のｺﾞﾐの処理。カメムシがいたのにはびっくり。 先日の奥様会の集まりで、室内にカメムシ発見の話したら、いるよねー室内にもとのこと。案外平気で話されていて、普通のことなのと思った。室内に入り卵でも産んでいるのかね。。
1/13 火	10.0	ルネトレクロス		今日も強風。台風の日を思い出した。 最近、台風対策することなかったような。 強風対策はラティスを倒して重し置くのはやっていたくらいかな。今朝は鉢を倒してしまい土をまき散らしてしまった。(>.<) 風で吹き飛んでしまうし、ざっとしか始末できなかった。余計な仕事増やしてうんざり。 早めにトレ開始。足の疲れがなくて快調。
1/14 水	0.0	家事いろいろ 洗車・M湯・買い物		早速、ﾍﾞﾗﾝﾀﾞの掃除開始。室外機の裏の土などは水を流して集めて乾いたら処理。 半日でこれだけこなすのはかなりのｴﾈﾙｷﾞｰ消費だと思う。が最近良く食べるので体重増加中。 実になる前に消費せねば。
1/15 木	0.0	家事いろいろ		🐱ﾄｲﾚなどの掃除など。お知り合いの🐱、もなかちゃんの訃報。病気療養中で飼い主はいろいろ手を尽くすがﾀﾞﾒだったとのお知らせ。まぁちと同じ14歳だった。ご冥福お祈りします。
1/16 金	10.0	ルネトレクロス 買い物		今日は少し速度を上げて行けるところまでと始めた。休養十分なので8.8�q/h。＋5'・9.6�q。 やはり10�qは70'かかるのか。 心拍は上がっているけれどつらくない程度で推移。終了後も今も足の疲労感なしはその後の風呂でのｹｱが良かったと思う。 明日が不安だが。
1/17 土	5.0	ルネトレクロス 買い物		足の疲労がないが無理しない。 少しずつでも体力維持出来れば良いので。 やる気が一番と思うようになった。
1/18 日	5.0	ルネトレクロス 買い物		🐱ご飯優先の買い物。新アプリの内容が理解出来ない。割引額を自社のアプリで還元するらしい。金額で割引の方が良いのにと思う。 ここでの買い物はやめようとかと思う。他にもいろいろお店はあるしね。 トレは毎日ならこの距離で良いかも。
1/19 月	10.0	ルネトレクロス 買い物		サボらないように早めにトレに行った。 体調良いので距離を伸ばした。呼吸がスムーズで最後まで追い込めた感じ。 まぁりがご飯くれとしつこい。こんなのは珍しいのでよほど気に入ったご飯だったのか。 買い物でポイント使うのが日常になったがそれを逆手に取るようになったか。。
1/20 火	5.0	家事いろいろ ルネトレクロス		真紀子さんの記事に共感。♀♀どうしのことを語るのは難しい。日本の悪しきところだ。 天気予報で関東も寒波到来とのこと。 日当たり良いので、日中暖房付けていなかったけれどやはり冬は寒いのだった。が夏は地獄。😁
1/21 水	0.0	歯医者定期検査 M湯 買い物		１１:１５の予約なので３０分前くらいに出かけた。小雪が舞っていて天気予報通りだと思った。１３時頃まで舞っていたが積もることはないようだった。診察で赤ちゃんの急患があった。滑り台から顔面から落ちたという。腫れはあるけれど歯には影響ないとの先生の診断で私もほっとした 。お父さんに抱かれての診察で先生がよい子だねーと言っていた。
1/22 木	5.0	ルネトレクロス		すこしだけでも動くこと。 この時期のレースは寒さとの戦いだったな。 勝田なんて雪降っているのにﾗﾝパンﾗﾝｼｬﾂで完走した走友はｺﾞｰﾙして震えていた。 しかし、私は意外に自己ベスト更新した。 🏃覚悟があった時代っーかやる気。
1/23 金	0.0	ルネ風呂		確定申告書の作成。 寄付金控除での還付金は思ったより少ない。 それでも基礎控除が倍くらいになっていた。 ２７年までの特例らしい。 今回の選挙で何が変わるのかな。消費税の税率はいくらかは変わるのかな。
1/24 土	0.0	休養 ルネ風呂		トレしようと支度はしたけれどめげた。
1/25 日	10.0	ルネトレクロス 買い物		大阪国際女子マラソンの20�q過ぎからＴＶ観戦。昔はここから大阪城内に入り坂登り&下りが見所だったけれどね。実際はたいした上り下りでもなかった。コースはよく変わるね。
1/26 月	0.0	家事いろいろ		トレしようといつも用意するのに挫折が多い。 目標がないのでまっいっかとなる。😁 あえて目標とするなら現状維持。低下は×
1/27 火	10.0	ルネトレクロス		日曜日のトレが快調だったのに、ﾎﾝｼﾞﾂは脚力衰えているなと感じた。それにしても60'ｷﾛ7を切っているのは何だろう。 今日は食事を抑えていたかも。
1/28 水	0.0	通院 M湯 買い物		昨年の受診日が１ヶ月ずれてしまった。 薬の量の調整もあるらしいので、これからずれ続けるのだろう。血液結果がすぐわかるのは良い。かなりすれすれで問題ないになりつつある。が年齢考えたらかなり良いかと思う。
1/29 木	0.0	家事いろいろ		洗濯機の不調始まる。途中で作業が停止してしまうので、いろいろ操作を試したがうまくいない。購入記録を見ると６年の保証期間が切れたばかり。うまく出来ていると変に感心した。 電化製品の保証は何年なのか、故障してから調べてみるのだ。もう少し使いたいけれど有償で修理して治るのかもわからない。また、使えなくなったらなとも。。 電化製品はだいたい同じ時期に購入しているので故障する時期も同じなのか。今年はいろいろ買い換え大変かも。
1/30 金	10.0	ルネトレクロス 美容院		美容院の受付時間１５：３０頃から逆算しての行動＆トレ。１１時半には準備してお出かけ。 ２日間休むと足の具合も良くて、負荷に耐えられるし呼吸も楽だった。マシンの調整具合もあるかも。明日に備えて美容院。😁
1/31 土	0.0
走行距離	110.0  km