月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	7.0	ｊｏｇ
2/02 金	12.0	ｊｏｇ
2/03 土	20.0	LSD走		午前中、仕事　　午後から海岸通りをナオさんと　おしゃべりｊｏｇ
2/04 日	40.0	ｊｏｇ	3：21′	地元のラン仲間７人で　いつもの周回コースでキロ５分ペース走。　突風の中で頑張りました。　足くたくた〜
2/05 月	10.0	jog	1:00	かなり足が疲れてる。
2/06 火	6.0	jog
2/07 水	20.0	ペース走	1：29′	今日はカネさんの付き合いペース走。　　キロ４分半で15000ｍまで引っ張り、後の5000ｍは一人でキロ4分25ぐらい。
2/08 木	3.0	jog		かなり疲れてる。　　友達から頂いたロールケーキ１本、一人でこっそり食べた。
2/09 金	5.0	jog		やっぱり　相当疲れてる。
2/10 土	0.0	休養日	会社の新年会	食べすぎないようにしようっと。
2/11 日	20.0	20000mペース走	1：28′55″ ホームパーティ	21′27″-　21′46″-　22′16″-　23′26″　突風の吹く中、地元のラン仲間７人でペース走。　　後半から足がもたなくて、辛い走りだった。
2/12 月	8.0	jog	1:00	ラン仲間と３人で　おしゃべりジョグ。　 補強運動した後、痛かった左ハムがさらに痛みだした。
2/13 火	3.0	ｊｏｇ		足が変。。　　もしかして軽い肉離れ？
2/14 水	0.0	休養日		左ハムがやっぱり痛い。　（泣）
2/15 木	5.0	ｊｏｇ
2/16 金	0.0
2/17 土	35.0	距離走		仲間達とキロ５分ペースで35ｋｍ走。　　ラストはまた置いてけぼり　　左足ハムだけが痛い。
2/18 日	25.0	ｊｏｇ		足に違和感が残っているけど　ゆっくりなら大丈夫。　　午後から15ｋｍ　夜10ｋｍ
2/19 月	10.0	jog
2/20 火	6.0	jog
2/21 水	13.0	1000m×10		フネさんと　　4′14″-12-11-11-11-10-11-11-05-3′58″　　久しぶりで楽しかった。　まだちょっと痛い。
2/22 木	16.0	jog
2/23 金	10.0	jog
2/24 土	0.0
2/25 日	20.0	20000ペース走
2/26 月	8.0	jog
2/27 火	5.0	jog
2/28 水	20.0	20000mペース走
走行距離	327.0  km