2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 22.0 | 山岳アドベンチャーｉn白馬 |
4:50 優勝 |
やった〜 去年に続き２連覇☆ 大自然をフィールドに3000m級の稜線を駆け走るダイナミックな山岳レース 詳しくはブログを見てね。 |
| 10/02 月 | 5.0 | slow jog |
0:30 |
また筋肉痛が〜 (泣) 夜、ギャル子とおしゃべりjog |
| 10/03 火 | 12.0 | slow jog |
0:30 / 1:00 |
昨日にも増して、さらに酷い筋肉痛。 |
| 10/04 水 | 5.0 | slow jog |
まだ足が。。 |
|
| 10/05 木 | 5.0 | jog |
筋肉痛は治ったけど ずっしり重いこの身体と足 まだ疲れが抜けず、疲労感でいっぱい．．．汗 |
|
| 10/06 金 | 6.0 | ｊｏｇ |
大雨のため 体育館走路で やっと走れるようになってきた。 体育館の走路でちょっとだけ刺激走。 ５周でへたばった。。 |
|
| 10/07 土 | 0.0 | 休養日 |
足がまだ疲れてるし。。 家族で近所の温泉へ |
|
| 10/08 日 | 34.0 | ほたるいかマラソン 10ｋｍの部 |
41′00″ 総合３位 |
なんとか 最後まで頑張りました。 できたら40分台にしたかったです。 レース後は、クラブの仲間達と 反省ラン？ 21ｋｍ |
| 10/09 月 | 20.0 | ｊｏｇ |
0：55 / 1：00 |
朝から じっと大人しく、 せっせと大掃除・・午後から10ｋｍｊｏｇ / 夜 10ｋｍｊｏｇ ハセツネ参加の皆さん お疲れさまでした☆ |
| 10/10 火 | 8.0 | ｓｌｏｗ ｊｏｇ |
1：00 |
夜、ギャル子とおしゃべりｊｏｇ |
| 10/11 水 | 17.0 | 15000ｍペース走 |
300ｍトラック50周 （1周80秒）←キロ4分26秒ペースで 言われた通り、ちゃんとペースを守って走りました。 |
|
| 10/12 木 | 8.0 | 刺激走 1500ｍ×３本 |
1500ｍ×３本 （6′12″・ 5′48″・ 5′41″） これで、日曜日のハーフはバッチリ？ 2日間の連チャン練習で、バネを使い果たしたような気が。。 |
|
| 10/13 金 | 5.0 | slow jog |
足がくたくた。 |
|
| 10/14 土 | 0.0 | 休養日 |
家族で温泉へ〜 ｵｰﾌﾟﾝしたばかりのインド料理の店に寄って、インドカレーを食べた。 |
|
| 10/15 日 | 25.0 | 金沢百万石ハーフ |
1:32′51″ 未登録の部 ３位 |
90分切れなくて がっくり。。 坂道が多くて、走りにくいコースだった．．． と、コースのせいにしておこうっと。 でも マラソンの練習は出来たと思う。 |
| 10/16 月 | 10.0 | ｊｏｇ |
1：00 |
また 足がくたくた。 |
| 10/17 火 | 16.0 | 15000ｍペース走 |
キロ4分半 |
キロ４分半ペースで20000m走のはずが・・・ 15000ｍの手前で、いきなり吐き気に襲われリタイア。 つわり状態に陥る。。 情けない やっぱり 身体が弱いのかも |
| 10/18 水 | 7.0 | ｊｏｇ |
夕0：40 |
土のグランドでゆっくりｊｏｇ |
| 10/19 木 | 20.0 | ｊｏｇ |
夕0:30/夜1:30 |
なんだか 疲れてしまった。 でも 足は強くなってきたのがよくわかる。 身体は弱いけど．． |
| 10/20 金 | 17.0 | ｊｏｇ |
夕0:40/夜1:00 |
どっと疲れてる。 |
| 10/21 土 | 0.0 | 休養日 |
体調不良につき、お腹が痛くて泣きそうだった。 |
|
| 10/22 日 | 40.0 | 40ｋｍペース走 |
3：16′ |
引き続き、体調不良につき具合が悪かった。。 でも後には引けない クラブの仲間達とキロ５分ペース走。 キロ５分といいなから、給水で立ち止まった時間を差し引くと 実際走ってたのはキロ４分５０ペース。 なんとか最後まで走れた。 でも また足はヨレヨレ 身体はぐったり。 |
| 10/23 月 | 7.0 | ｊｏｇ |
0：40 |
足が疲れてる。 |
| 10/24 火 | 6.0 | jog |
0:30 |
嬉しいことがあったので、焼肉パーティとケーキでお祝い☆ |
| 10/25 水 | 20.0 | 20000ｍペース走 |
1：29′12″ |
クラブの仲間達とキロ4分半で、20000ｍペース走。 （22′30″・22′20″・22′22″・21′58″） 15ｋｍからキロ4分25ペースに切り替えた。 |
| 10/26 木 | 16.0 | ｊｏｇ |
仕事帰り フネさんとおしゃべりｊｏｇ 6ｋｍ ／ 夜、長男と おしゃべりｊｏｇ10ｋｍ その後、1ｋｍダッシュで競走〜 |
|
| 10/27 金 | 13.0 | 5000ｍペース走 |
21′37″ 20′39″ |
練習会 5000ｍ×２本 設定ペースは、１本め 22分 2本め 21分 → 1本め 21′37″・ 2本め 20′39″ 前半が速すぎたけど いい感じのペースで走れた。 |
| 10/28 土 | 0.0 | 休養日 |
心身ともに疲れてる。 |
|
| 10/29 日 | 21.0 | 20ｋｍペース走 |
1：27′ |
21′51″-21′39″-22′15-″22′？″ ラストの4ｋｍが辛かった。 |
| 10/30 月 | 10.0 | jog |
1:00 |
夜jog |
| 10/31 火 | 7.0 | jog |
0:50 |
ギャル子とおしゃべりjog ゆっくりと |
| 走行距離 | 382.0 km | |||