月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	サボリ		今度は職場のおばちゃんに赤しそいっぱい貰った　　夜、赤しそジュースにかかりはて　クエン酸たっぷり甘さひかえめにして10リットルぐらい作った　　梅酒も作りたいけど、、作っても誰も飲んでくれない
7/02 土	0.0	サボリ	料理	午後から郷土料理の講習会　　今日は｢きびおこわ｣と｢ずんべらこう｣　　いろいろ勉強させられることばかりでした　　　夜、走りに行こうと思ったら　22年ぶりに親戚のナオちゃんが東京から遊びに来た　　久しぶりに会ったナオちゃんは、見違えるほどオジサンになっていた　（笑）
7/03 日	14.0	能登島ロードレース	42′22″ 10ｋ　３位	地元のラン仲間4人でドライブ気分で能登島へ〜　　天気予報は見事にハズレ、今日も猛暑・・　　アップダウンの激しいコースとはいえ、最初から身体が重くて　スタート直後から息切れ状態。。　スピードを上げようとすると、吐き気はするし、、結局　去年より１分も遅いタイムでやっとやっとのゴール　　ゴールした後は鳥肌がでて、寒気がするし　まだ体調は今ひとつでした。　優勝した石川の末○さんは脱水症状でタンカで運ばれ、、まるで自分を見ているようだった　　そのこちゃんは２位　（おめでと〜）　まだ貧血が治らず　ぱっとしないレース内容だったけど富士登山競走の練習にはなったと思う　（市役所〜馬返しまでの）　　なんとか入賞できて　お土産に氷見うどん1箱もらえて嬉しかった♪　　皆で、ひょっこり温泉へ
7/04 月	0.0	休養日		またサボった。　札幌から帰ってきたダンナさんが六花亭のバターサンド、白い恋人たち、ルタオのチーズケーキを買ってきてくれた　　昨日、自分のご褒美に「のっき」のシュークリームと生クリームたっぷりロールケーキいっぱい食べたとこ。。
7/05 火	15.0	持続走	1：12	仕事帰りに運動公園で階段トレ30分　／　夜　グランドで15000ｍ×1本（キロ4分45〜50）　風がそよそよ吹いて涼しかったせいか　久しぶりに思うような練習ができた　　汗もかけるようになってきた
7/06 水	7.0	ｊｏｇ	0：40	夜8時過ぎからグランドで・・　キロ5分半ぐらいでゆっくりと　　もっといっぱい走りたかったけど、薄暗いグランドに誰もいなくなってしまい、、　怖くなってやめてしまった
7/07 木	6.0	jog	0:40	仕事帰りに運動公園で階段トレ30分　／　イ○さんに呼び出されて　またグランドへ　4周走ったところで突然の大雨。。　雨に濡れながら２人でおしゃべりｊｏｇ
7/08 金	26.0	持続走	1：42	夕方　アップダウンコースで6ｋｍｊｏｇ　／　ずっしり重かった身体が軽くなってきたような感じ　（体重は重いけどー）　夜、グランドで　20000ｍ×1本　（キロ4分50ぐらいで）　持続走のつもりが15ｋｍ過ぎからペースダウンして　ビルドダウン走になってしまった。。
7/09 土	0.0	負釣山	1：20	花の土曜日だというのに、午後1時過ぎまで仕事　　仕事帰りに　ちよっと山へ寄り道　　時間がなくて１往復しかできなかった
7/10 日	0.0	負釣山	2：50	雨のため予定していた立山行きは中止・・　　残念！　（泣）　　午前中はせっせと大掃除＆雑用　　午後から雨が止んだので　またいつもの山へ〜　　でも　山の中は雨、濃霧、強風。。　軟弱者の私は、２往復で敗退　　 夜は近所の友達と　３家族合同飲み会☆　　久々に飲んだから、、　５杯でつぶれた
7/11 月	0.0	休養日	講義	今日も大雨　　夜、三百名山に挑戦中の木内先生の山の講義を聞きに行ってきた　　先生から写真家の佐伯さんの剣岳写真集と大きなザックを貰った　　すごい。。　嬉しい　　らっきー♪
7/12 火	7.0	ｊｏｇ	0：40	雨のため体育館走路で・・　またシマさんが、、くっついてきて離れない　　ペースを上げて引き離しにかかったけど必死についてくる　　話題のＦｏｒｅＡｔｈｌｅｔｅ　私も、、少ないボーナスで買ったとこ　　今　いろいろ実験中
7/13 水	0.0	休養日		午後から会計事務所で勉強会・・　今日も残業でした　　体育館も休館日だし、雨降ってるし　今日もまた休んでしまった。。　 調子が悪かったＰＣがやっと治った　　のぐさん　ありがとう！
7/14 木	17.0	jog		夕）　アップダウンコースでゆっくりｊｏｇ7ｋｍ　　夜）　グランドで速めのｊｏｇ　　そのこちゃんに県選直前の刺激走に付き合い　ちょっとだけ引っ張ってあげようと思ったら、、400ｍ（82″）で潰れた　ごめんなちゃい。。　そのこちゃん結局一人で1000ｍ（3′28″）
7/15 金	5.0	jog		夕）　土のグランドでゆっくりｊｏｇ　　　富士登山競走まで　あと６日・・　　完走できるかなぁぁ、、　だんだん弱気になってきた
7/16 土	0.0	休養日		また休養日　　さぼってばかり．．．　苦笑
7/17 日	10.0	白馬クロスカントリー	8km 3位	長野オリンピック時のクロスカントリーコース4kmを２周　　高低差350mアップダウンのオフロードコース　　ずっと走ってみたいと思っていたコースでした　　暑かったのとアップダウンの繰り返しばかりで、身体も脚も完全にへたばった。。　今回は高校生のクロスカントリーの選手がだんとつで優勝〜　まるで走りが違ってた　　汗もたくさん出たし、吐き気もしなかったし、体調は良好　貧血はもう大丈夫♪　　お土産はNBの速乾Tシャツ　でも、、小さすぎて　着れない。。　泣　　　 富士登山競走まであと５日　　直前の良い練習にはになったと思う
7/18 月	0.0	八郎坂	3：20	称名滝〜八郎坂〜弘法の往復ウォーキング　　 なぜか、珍しくダンナさんも一緒についてきた　予想していたとおり、足ひっぱられた　(泣) 予定していた立山どころか、、時間がかかり過ぎたのと　文句が多くて、入り口までで敗退　　休憩回数多すぎ〜　休憩時間長すぎ〜　　もう連れて行くのやだ！ .
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0			応援ありがとう♪　　大好きな富士山に会いに行ってきます　　明日は午前中だけ仕事してから出発です　なにがなんでも山頂までたどり着きた〜い　　頑張ってきます
7/21 木	6.0	ｊｏｇ		午前中、仕事して　地元の仲間３人で午後から山梨へ移動〜　　受付後、3人で軽く周辺ｊｏｇ　 Tさんは５合目、Ｈさんと私は山頂の部　　明日は、共に完走できますように
7/22 金	21.0	富士登山競走	4：15 19位	馬返し1：07′-　5合目2：03′-　8合目3：38′-　山頂4：15′ 今回は体調も良かったので、、心ひそかに４時間切り狙ってました　　スタート直後のアクシデントで、なかなか前に進まず3分以上のタイムロス　　後半潰れるのが怖くて　馬返しまでは抑え気味に走ってみた　渋滞に巻き込まれながらも、馬返しから7合目までは順調なペースで行くことができ　足も動いてくれた　　7合目以降の岩場から　足が動かなくなり、ロープや岩につかまりながら必死で登った　8合目からは　もうヨレヨレ状態。。　気力だけで登った感じだった　何回も何回も山頂を見上げながら　動かない足を引きずりながら祈るように登った　　ゴールできた時は感無量　富士山のてっぺんに登れた気分は最高でした♪　　馬返しまでのペース配分、渋滞、岩場での筋力不足など、、　来年の課題にしようと思う 大会終了後　今度は、冨士下山競走？　砂ぼこりで顔も身体も真っ黒　3回も転んでしまった。。　仲間4人で温泉、ご飯を食べた後　　明日のために東京へ移動〜
7/23 土	41.0	奥多摩トレイルラン	8：00	山耐仲間７人で　日本山岳耐久レースのコースを試走　　仲の平→三頭山→鞘口峠→月夜見→小河内峠→惣岳山→御前山→大ダワ→大岳山→御岳山→日の出山→金比羅尾根→五日市までの41キロコース　　 真っ暗な時の奥多摩しか知らなかったので　明るいときの奥多摩は、また違って見えた　　かなり良い感じのペースで、気持ち良く楽しく走ることができて　あっという間の８時間でした　　同じ目的を持った仲間達と一緒のトレイルラン　とっても楽しいひと時でした　　やっぱり山は最高☆　　2日間、山漬けになれて　すごく嬉しかった♪　当分は、ヤマンバでもいいや〜　と思えてきた　（笑）　　みなさん　有難うございました　　また来年もお願いしますね〜♪　 るんるん気分もつかの間・・　東京は震度５　　何がなんだかわからない、、　またもや中央快速に閉じ込められてしまい　2時間以上も缶詰状態。。　泣　　新幹線に乗り遅れてしまうわ　電車はどれもこれも動かないし最悪の状態でした　　なんとか東西線が徐行運転ながらも再開したので、、最終新幹線ギリギリ５分前に間に合った　　途中の駅で急行に乗り換えたりして家にたどり着いたのが夜中の2時半過ぎ、、本当に笑ったり泣いたりの１日でした
7/24 日	15.0	ｊｏｇ	4：30	日本一周サポートラン　　ウルトラ仲間、Ｋさんの壮大な単独日本一周走り旅・・　　日本橋をスタートしてから３ヶ月、、　北海道を経て　日本海を南下してきた彼女に4ヶ月ぶりの再会　感激と嬉しさで胸がいっぱいになった　キロ10分半ぐらいのペースで、かなり足引きずってるけど　痛々しいながらも、淡々とした足取りで走ってた　昼ごはんに一緒に食べようと作ったカレーライスとフルーツボンチを２人で車の中で食べ、3時間ぐらい一緒に走った、　久しぶりに彼女と楽しいひと時を過ごせて本当に嬉しかったです　　まだまだ走り旅は果てしなく続くけど、、ここまできたら最後まで頑張って走り通してほしいと願うばかりです　　がんばれ〜♪
7/25 月	0.0	休み		仕事がめちゃめちゃ忙しかった。。　　残業
7/26 火	0.0	休み		午後から会計監査の日　　今日もいろいろ忙しかった　　残業30分だけで勘弁してもらい　大急ぎで愛知に向けて出発　　米、野菜、食料品いっぱい積んで、、長男さんのところへＧＯ〜　泊めてもらった
7/27 水	0.0	休み	愛知万博	早朝から万博会場へ　　平日だったせいか、台風で皆が警戒してたせいか、？思ったよりは混んでなかったような？　グローバルハウスの冷凍マンモス観たり　ガスパピリオンでショーを観たり　夢見る山、東海ＪＲのリニアモーター、外国パピリオンなどなど、、　いっぱい観るもの多すぎて半分も観れなかった　日帰りは大変だけど、、楽しかったよ〜♪　　近ければまた行くのに、、
7/28 木	7.0	jog	0：40	アップダウンコースをゆっくりｊｏｇ　　まだ足が疲れてるみたい
7/29 金	5.0	ｊｏｇ		今年の富士山　女子完走率は27%だったようです　　改めて、嬉しさがこみあげてきた
7/30 土	0.0	休養日		ついにダウン寸前　　咳がとまらず微熱がでてフラフラ状態　　贅沢な悩みだけど、、毎日　冷房に悩まされてます。。泣　　　やっぱり　私って身体が弱いのかも〜
7/31 日	0.0	休養日		熱がでて寝込んでしまいました。。　　明日から　また頑張ります ｅＡに入会しました♪　鈴木コーチから月１度のサポートメールでアドバイスもらいながら自分なりにワンランクアップめざして頑張ってみたいと思ってます　　10月10日まではヤマンバモードだけど、、それ終わったら　国際資格ゲットめざして　もう一度頑張ってみます　　ｅＡのみなさん　よろしくお願いします
走行距離	202.0  km