月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養日	中国語講座	いろいろ訳あって(会社の事情で)　中国語を勉強することに。。　　でもねぇ、、90分間、勉強してみたけど　難しすぎもいいとこ　　なんも頭の中に残ってないし　カラッポのまま　(汗)
4/02 土	0.0	休養日		午前中　お仕事・・　午後から雑用もろもろ、、主婦のお仕事に頑張った　　明日のための点数稼ぎ　(笑) 冷蔵庫に豆乳が残っていたので　豆乳プリン作ってみた　好評♪　夜、家族みんなで温泉へ
4/03 日	23.0	福井駅前マラソン	DNF	土○さんに引っ張ってもらいながら 90分切りを狙ってみたものの、、　体脂肪も体重も元に戻らず　スピード練習も思うように出来ていなかった私に　まだキロ４′１０ペースはキツすぎでした　 5km　21′11／10km 42′29／15km 1:　04′11　もはや　ここまで。。　14キロ過ぎから左大腿部裏に違和感発生！　もしかしたら、、軽い肉離れ？　怖かったので15キロ以降はキロ６〜７分ペースjogに切り替えゴール手前まで　　あと2週間後、、大丈夫かなぁ　　困った　　22.6%
4/04 月	0.0	休養日		15ｋｍだけしか頑張れなかったけど、、長野に向けて良い練習になったと思う　　今日のランは大事をとってお休み　　ただ今　左足一本、使用不可　（泣）　　押したら痛い　でも、ゆっくりｊｏｇなら大丈夫みたい　シップ薬貼りまくり
4/05 火	5.0	jog	1:00	義母が接骨院でシップ薬を3袋も買ってきてくれた　　今日も左足裏に３枚べたべた貼りまくり　 夜、歩いたり走ったりしながら　脚の状態を確認、、　やっぱり軽い肉離れかも　(泣) 　まだスピードは出せないけど　ゆっくりなら走れる　走ると、ちょっとだけ痛い
4/06 水	5.0	jog	0:35	朝から　同僚に入学祝いの饅頭をもらい　「これ栗が入っていて美味しいよ〜」と　　つい、、誘惑に負け　また饅頭３個も食ってしまった。。　　今日はサポーターして走ってみた　まだ少し痛みはあるけど走れる
4/07 木	5.0	jog	0:30	今度は腰まで痛くなってきた。。　　私も厄年か？　(T_T)
4/08 金	0.0	休養日	講座	中国語講座2回め　今日覚えた言葉は・・　　うぁ　　うぁ〜　←　これを直訳すると・・　『私、腹減った』　　これは覚えれたけど、、あとは忘れた　　難しすぎて全然わからん
4/09 土	10.0	ペース走	1:00	キロ4分半ペースで5000m×1本　(22′23) ＋スローjog シップ薬にかぶれ　左太ももが赤いみみず腫れに．．(泣)　　腰も痛いし、、おもいきってスポーツマッサージへ行ってみた　　痛すぎ、、涙がでそうなくらいに痛かった。。　足の裏にお灸までされ　私の身体は相当ガタガタらしく　こんな身体で走れるほうが不思議だ　なんて言われた　　来週もう一度行かなくてはいけないらしい。。　涙
4/10 日	7.0	5000ｍＴＴ	20′09″	快晴☆　毛布やシーツ、セーター類を洗いタンスの中を衣替え　早朝から午後２時すぎまで黙々と大掃除と洗濯　雑用などにかかりはて　大忙し、、、　どっと疲れ。　 その後、フネさんに誘われ他のクラブのタイムトライアル（5ｋｍ）に参加　なぜか足が軽くて身体も軽くて、、最初の１ｋｍを3′45で走ってしまい　ギョッ！　走り終えた後、また左太ももの裏が痛みだしてしまったけど、、　あんなに強風だったのに　マッサージの効果？　お灸のおかげ？　久しぶりに快調に走れて嬉しかった というか、、びっくりした　　21％　　あと1.7ｋｇ
4/11 月	0.0	また休養日	痛い	たまみさん　ありがと〜！　　あと6日になってしまいました　　ど、、どうしょう　　また腰が、、太腿が、、、　(泣)
4/12 火	5.0	jog	0:30	カーボらしきことやってみた　　無駄なこととは思いつつ　やらずにはいられない　　 なぜか23%に増えていたし。。　　泣
4/13 水	0.0	長良川温泉	日帰りの旅	義母と一緒に温泉旅行♪　　当たったのは１泊じゃなくて日帰りですぅ、、　早朝から夜まで14時間のハードなスケジュールな日帰り温泉旅行でした。　といっても８時間はバスの中に揺られていたような。。　　ますます腰が痛くなったような　(汗)
4/14 木	10.0	jog		最終調整？　ということで刺激走　3000m×1本　(4′15・4′09・4′00) 　 勝負シューズはレディターサークラッチに決まり☆　　後は疲労回復と　腰痛と太腿痛の超治癒力を期待して．．．　 とうとう　元の身体には戻らず、、、　　つぶれるのを覚悟で　本番はキロ4分半ペースで走ります　　いちかばちか、、走ってみなけりゃ　わからない？
4/15 金	0.0	また休養日	中国語講座	ランパン、ランシャツで走るべきか　　ハーフパンツとＴシャツにしようか、、、　悩める乙女心よ
4/16 土	0.0	移動日		応援ありがと〜　　午前中、仕事して　午後から出発します　　1年3ヶ月ぶりの42.195km 　 おもいっきり楽しんできます
4/17 日	42.0	長野マラソン	3:15'31'' 女子33位　（公認）	21'50''-22'06''-22'22''-22'26''-22'10''-23'19''-23'50''-26'09''-11'16″ 応援ありがとうございました　みんなからいっぱい応援してもらって、、いっぱいパワーもらったのに　今回もダメでした　（泣）　　ぜったいいける！　そう思っていたのに　やっぱりマラソンって難しいね。。　35ｋｍ以降エネルギー切れ　ぜんぜん脚が動かなくなってしまって、、撃沈レースでした　　なんでもうちょっとだけ頑張れなかったんだろうって、、情けないけど　今の自分ではあれが精一杯でした　（涙）　　それにしても　あと31秒って、、 今回もたくさんの人達にお会いすることができて　とっても楽しい2日間でした　お世話になった皆さん　有難うございました　　ｗｅｂ日誌の人達にもお会いすることができて嬉しかったです　　長野マラソンは最高でした♪　まだ諦めたわけじゃないので、、 あと　しばらくは夢を追いかけ続けます
4/18 月	5.0	slow jog		また　左坐骨、　左太もも裏　　故障中・・・　　泣 左足にシップ薬べたべた貼りながら　夜のグランドで、ゆっくり走った　　星を眺めていたら、、また　涙がポロリ
4/19 火	0.0	走れず		残業　　いろいろバタバタして忙しかった
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0			ずっと走れなかったけど．．　明日から　また少しずつ走れそうです
4/24 日	10.0	jog	1:00	夜、やっと走れました　満月がとってもきれい　　いっぱい休んだから仕事が山積み状態　　明日から仕事の鬼になるのだ　　あ〜　やだなぁ、、
4/25 月	10.0	jog	1:00	夜ラン　　いっぱい休養したのに　いまだに左太もも裏が痛い　　仕事も忙しいし、、しばらくは残業続きかも　　 明日から朝ランしようかな
4/26 火	10.0	jog	1:00	朝ランしようと思ったら　朝から雨。。　　今日も残業　づかれた〜　　夜ランでホッと一息
4/27 水	15.0	jog	朝0:40 夜1:00	朝がんばって５時に起きたよー　　というか、、　起こして〜　って頼んでたら、、たたき起こされた 朝ランは慣れるまでは、１日おきということで．．．笑
4/28 木	10.0	jog	1:00	月末だし、連休前だから朝から大忙し、、　事務手続きのため　お役所まわり．．．　　明日も午前中仕事〜　まだいっぱい仕事残ってる　(泣)
4/29 金	0.0	サボリ		午前中、お仕事　午後から山に行くつもりが、、　今日だけ雨　　　そんなわけで　午後からおとなしく買い物と雑用。。
4/30 土	5.0	jog		東京トレイル100に参加のみなさん　応援しています♪　怖そうな大会だけど、、でも　私も来年は参加してみたい　　がんばって〜〜☆　　で、、応援朝ラン５km 夜は近所の友達家族を呼んで　10人ぐらいで、わが家でホームパーティ　　何作ろうか？？
走行距離	177.0  km