月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養日		400ｋｍ突破記念に　シュークリームを作って食べた　うまいっ♪　やめられないんだなぁ〜　これが
11/02 火	0.0	また休養日		早朝　脚のケイレンで目が覚めた　　これがまた　痛いのなんのって、、、　（泣）
11/03 水	30.0	松任ロードレース	ＤＮＦ	身体が重いし　脚も重いし　今日は走れないだろうなあ〜　なんて思ってたら　本当に走れなかった　（大涙）　５ｋｍ　20′46″　１０ｋｍ　41′52″　　そして、、１２ｋｍ地点で　左足１本ケイレン　　痛いっ！と思いながらも根性で走っていたけど、　すぐに　また再度　ケイレン　　ああ〜　もうだめだ　と思った途端　歩いて立ち止まってしまったアホな私。。　　遊びながらゴール手前までｊｏｇった　　 帰り道の途中で　ライバルのＦさんに付き合って　県駅伝の試走　2往復（1.2ｋｍ×4）　　また　ここでも脚をつる　　ああ〜　もう泣きたくなる　　私の脚はクタクタに疲れきっているようです
11/04 木	7.0	1000ｍ×4	1：00	また　最初から頑張ります。。。　　1ヶ月ぶりに練習会に参加した　　1000ｍ×4本　（200ｍｊｏｇ）　4′03″　3′56″　3′53″　3′46″　またしても１人寂しく取り残され〜〜　でも　やっぱり　こういう練習は好きだなぁ　　落ち込んでいた気持ちがスカッとした
11/05 金	0.0	休養日		カトキチさんは言った　「ホント、、　なにもかもメチャクチャやなぁ　　もっと頭を使え〜〜」と、、、
11/06 土	7.0	jog	0：40	おしゃべりしながら　ゆっくり走った　 今日は杏仁豆腐を作って食べた
11/07 日	21.0	jog	2：00	風の強い中　　600mトラックを　ひとり黙々と35周も走った　　　はぁ　しんどかった
11/08 月	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	残業・・・　これから　だんだん忙しくなってくるかも　　星空を眺めながら　ゆっくりjog
11/09 火	11.0	2000m×2／1000m×2		2000ｍ（7′53″）1000ｍ（3′48″）2000ｍ（7′58″）1000ｍ（3′51″）　後半はバテバテ状態　　当然のことながら、、また今日も１人取り残された。。。　泣
11/10 水	8.0	夜jog	0：50	ラン仲間の○○さんと△△さんの結婚が決まったって　やったね〜　おめでとう☆　来年の３月、また東京に行けるよ♪　ついでに奥多摩へ遊びに行こうかな　(喜)
11/11 木	8.0	1000m×1／2000m×1		台風なみの突風・・・　砂嵐にも負けず頑張った？　1000ｍ（3′54′）　2000ｍ（3′55-4′10″）　走っている最中　ホントに吹き飛ばされそうになり　よろけてしまった
11/12 金	0.0	完全休養日		あらら　風邪ですか〜　．．と言う私も　ちょっと風邪気味なん　(-_-；) 　栄養ドリンク1本ごっくん　ファイト１発〜！　応援ありがとう　　日曜日はお互いに頑張ろうね
11/13 土	0.0	家族旅行		長男に会いに　家族で泊りがけの紅葉ドライブ　　温泉に入って　ご馳走食べて　部活にバイトに勉強に？頑張っている長男に会いに行けて　大満足♪
11/14 日	25.0	関シティマラソン　 （公認ハーフ）	３位 1：30：45	ちょっとだけ寄り道させてもらい、、　関シティマラソンへ走りに〜　　家族は周辺の観光ドライブ　　 こんなワガママなことさせてもらったのに、、　また今回もだめでした　　どっと落ち込み。。　涙
11/15 月	5.0	ｊｏｇ	0：30	雨のため　体育館の走路で、おしゃべりｊｏｇ　　 励まし有難う！　寝て起きたら　もう立ち直ったよ　　なんたってＢ型ですから〜
11/16 火	10.0	夕方6ｋｍ＋夜4ｋｍ	1：10	次は　また１週間後に公認ハーフ走ります　　ラストチャンス決まるかなぁ？　　腰も痛いし、お尻も痛いし、痛いとこいっぱい　身体がバリバリ　　あと5日で元に戻るかなぁ　（汗）
11/17 水	0.0	完全休養日		走るのを休んでみた　　それにしても腰は痛いし　 まだ疲れも抜けないし、、、　(T-T)
11/18 木	7.0	ｊｏｇ	0：50	小雨の中　ゆっくりｊｏｇ　　だんだん弱気な自分になっていくみたい
11/19 金	6.0	2000m×1本		朝から夕方まで　まる１日講習会・・　どっと疲れた（泣）　　夕飯の後片付け後、グランドに行ってみたらＳさんが走ってた　一緒に2000ｍ×1本だけ付き合ってもらい刺激走　（4′04″・3′56″）　　少し脚が動くようになったけど　まだ身体も脚も重すぎ　(-_-；)
11/20 土	0.0	休養日		明日は降水確率70％だって、、、　また雨叩き？　（泣）
11/21 日	25.0	扇状地マラソン （公認ハーフ）	入賞 1：31：04	また　ダメでした。。。　１ｋｍ地点　3′58″/５ｋｍ地点　20′41″/１０ｋｍ地点　41′20″/１５ｋｍ地点　63分台（押し忘れ）　この時点で　も、、もしかして１時間２８分台か？？　なんて喜んだりもしたけれど、、　またしてもラスト５ｋｍで失速もいいところでした　脚が動かなくなっちゃって、、、（泣）　やっぱりオーバーペースだったのかも　疲れも抜けていなかったのかも　　あ〜あ、、皆から　いっぱいいっぱい応援してもらったのに．．．悲しい　（涙）　おまけに　ラスト200ｍで抜かれなければ　私が慶州さくらマラソンに抽選で当たっていたのに　なんて　運のない私なんでしょう　　またしても、、どっと落ち込む　シュークリームのやけ食い。。
11/22 月	6.0	ｊｏｇ	0：40	反省ｊｏｇ　ゆっくりと．．　　東京国際女子マラソン見ていたら　胸が熱くなり　涙が止まらなくなった。。　ハーフ3連荘も失敗に終わり　なにひとつ結果を残すことが出来なくて、、とうとう　国際資格も11月で期限切れ　　ｊｏｇしながら　また涙がぽろり
11/23 火	7.0	僧ヶ岳 1855m	登り(2：10) 下り(１：30)	快晴☆　山を見ていたら無性に山に行きたくて、、　大急ぎで洗濯、掃除を済ませ　ダンナさんと近所の友達を無理やり引っ張って山に行ってきました　(笑) 　標高1500m以上は15cmぐらいの積雪　ポカポカ陽気の晴天の中、皆の超スローペースに合わせ　のんびり雪山を楽しんできました　山頂では朝日岳、雪倉岳、白馬三山、唐松岳、五竜岳、鹿島槍などの北アルプスの大パノラマを楽しむことができ感激　　短すぎて物足りなかったけど、、、ダンナさんたちはヘトヘト状態　(笑) 下山後は宇奈月温泉へ
11/24 水	0.0	休養日	ボウリング大会	約１年ぶりのボウリング・・・　スコアは、167／118　女子は1ゲームにつきハンディ＋20もらい　トータル325で、なんと優勝♪　びっくりした．．．　大きなトロフィーと副賞ゲット☆　それにしても　1ゲームめと2ゲームめの　このスコアの違い　（笑）　やっぱり私は前半型か？　周りの外野達は　「ハンディ？　女じゃないのに」　だって、、、　ぐやじい！！
11/25 木	12.0	8000ｍ	ビルドアップ	10000ｍ×1本　キロ５分ぐらいで〜　って言ったのに、、、だんだんビルドアップになっていき　最後のラストはキロ3分半ペースになっていた　　当然の事ながら7000ｍ過ぎてからは全くついていけない．．　腰が痛いので8000ｍで止めちゃった
11/26 金	0.0	走れなかった		残業・・・　月１回の監査に　月末業務に　来客も多くて　めちゃ忙しい日だった　　家にまで仕事の持ち帰り．．．　どっと疲れ　（泣）
11/27 土	10.0	ｊｏｇ	1：00	午後1時まで仕事　午後からケーキ作りに没頭　生クリームたっぷり　イチゴのデコレーションとトリュフを作ってみた♪　自分で言うのもなんだけど、、甘さ控えめ　スパンジは柔らか　まらさんのは美味しいよ〜　味見ばっかりしてるし　（笑）
11/28 日	25.0	ＬＳＤ走	2：30	朝からケーキを食べた　午前中は家の大掃除にかかりはて、、、どっと疲れた　　疲れた時には甘いものがお勧め　　昼ご飯後　ケーキを食べ、ＬＳＤ走前の糖分補給　　午後から　海岸通りへ行き海を眺めながら、脂肪燃焼ＬＳＤ走　　疲れたので、、帰ってきてから　またケーキを食べた　（爆）
11/29 月	6.0	ｊｏｇ	0：30	ゆっくりｊｏｇしていたら　変な人に遭遇　　立ったまま１人で変なことをしていた　こっちを向いてニタニタしていた　　びっくりして走って逃げた　　ううっ、、石投げつけてやればよかった。。。（泣）
11/30 火	4.0	1000ｍ×2本		今日も残業　超忙しい日でした　　 大急ぎでグランドへ行き、アップもそこそこに1000ｍ×2本（4′00・3′56）だけ走った　身体重すぎ．．．2本でつぶれた
走行距離	250.0  km