月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	17.0	夕方6ｋｍ＋夜11ｋｍ		夜　グランドで　強風にもめげず頑張りました　　2000ｍ×1（8′07″）　1000ｍ×1（3′50″）　400ｍ×2（89″・85″）　　ｊｏｇ
4/02 金	3.0	jog		台風なみの強風　　ちょっとだけ走って　さっさと家に帰りました
4/03 土	0.0	休脚日		明日のために．．．
4/04 日	12.0	福井駅前マラソン	41:25	久しぶりの10km 41分台　　一般女子3位入賞♪　　ううっ．．．　嬉しい〜　(喜)
4/05 月	10.0	jog	1:00	満月がとっても綺麗な夜でした
4/06 火	0.0	走れなかった		残業と夜の役員会で　走れなかった．．．　泣
4/07 水	0.0	休脚日		身体が疲れ気味　　今日はさぼり
4/08 木	13.0	夕方6km＋夜7km		仕事帰りに寄り道jog 6km 　　　夜は練習会・・　400m×6本　　なんとか85″前後で出来た♪
4/09 金	12.0	夕方6ｋｍ＋夜6ｋｍ		今日も仕事帰りにグランドに寄り道ｊｏｇ　　　夜は星を眺めながら、ゆっくりと
4/10 土	15.0	林道アップダウンコース	1：30	仲間4人で　坂道上ったり下ったり　階段上ったり　雪があったりで　楽しかった　　やっぱりアップダウンは面白い♪
4/11 日	7.0	jog	1:00	なぜか．．．　筋肉痛が〜〜　（苦笑） 　ゆっくりゆっくり走りました
4/12 月	5.0	jog		なんだかんだと忙しくて　今日も５ｋｍだけ　　はぁ〜　（ため息）
4/13 火	13.0	夕方6ｋｍ＋夜7ｋｍ		（夕方）　ビルドアップ走　　　　（夜）　キロ４分ペースで1000ｍ×３本　＋ｊｏｇ
4/14 水	0.0	休脚日		ちょっと脚が疲れ気味　　土曜日の駅伝に備えて　脚の疲労抜き
4/15 木	7.0	最後の調整		1200mの調整　刺激走1本　(キロ3分42秒ペース)　＋jog 　　だんだん良い感じになってきているものの　まだ心肺機能がいまひとつ
4/16 金	5.0	移動日		ＪＲに揺られて　約５時間半．．．　どっと疲れ〜　　夜は和歌山城までの往復５ｋｍｊｏｇ
4/17 土	10.0	全日本マスターズ駅伝	アップ2km＋ダウン4.5km	な．．なんと　区間2位になっちゃった　　穴場の3区走らせてもらえた私はラッキーでした　(笑)　　とにかく前だけを見て走りました　　なんとか３人抜き(エルダーの人を含めると5人抜き) できました♪　　う．．嬉しすぎです　　その後はダウンも兼ねた応援ラン 気温が28度　最高に暑かったし　　今回はキロ3分50ペースを維持するのが精一杯でした　　でも駅伝はやっぱり楽しい♪
4/18 日	0.0	休脚日		午前中　ちょっとだけ会社　　　午後から主婦
4/19 月	4.0	ｊｏｇ	0：20	仕事帰りに体育館走路　　時間がなくて20分だけ　　夜、走ろうと思ったけど．．　雨で挫折
4/20 火	7.0	ビルドアップ走		3000mだけ　ビルドアップ走　　4′20　4′10　4′00　　ぴったしジャスト！　でもそれ以上はペースアップ無理．．．　　脚、まだ疲労中
4/21 水	10.0	jog	1:00	星空を眺めながら　ゆっくりｊｏｇ
4/22 木	12.0	夕方6ｋｍ＋夜6ｋｍ		相変わらず　身体が重いです　　いまひとつ疲れがとれない感じ．．．　もしかしたら　貧血かなぁ？　　夜、キロ４分ペースで1200ｍ×2本
4/23 金	5.0	jog		雨で　仕方なく体育館走路へ　知人と、ゆっくり　おしゃべりjog 　 また立ちくらみ．．．
4/24 土	0.0	休脚日		明日のために．．．
4/25 日	24.0	しんきろうロードレース(アップ含)	1:31:13	今回も残念ながら　90分切れませんでした　(涙) 　でも　なんとか頑張って３位入賞　　嬉しいような悲しいような複雑な気持ち
4/26 月	10.0	jog	1:00	夜、１人寂しく反省jog 星を眺めていたら　涙がポロリ。。。
4/27 火	10.0	jog	1:00	夜のグランドで　若者達と一緒におしゃべりjog
4/28 水	10.0	jog	1:00	満天の星の夜　　ゆっくり走りました
4/29 木	30.0	20km＋10km		昼過ぎ　20kmLSD走　　　夜、グランドで　2000m×3本　(キロ4′10″〜3′55) ビルドアップ　＋jog
4/30 金	10.0	jog	1:00	夜ｊｏｇ　　仕事が忙しくて　ちょっと疲れ気味．．．　今月は300ｋｍ達成ならず
走行距離	261.0  km