月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	僧ヶ岳＆駒ヶ岳	6：45	紅葉を見に行ってきました♪　ゆっくりと
11/02 日	0.0	県クラブ対抗駅伝＆高校駅伝	のお手伝い	女子第１中継場の計時担当　ストップウォッチ持つ手が震えました　無事お役目果たせて　ほっ！．．
11/03 月	0.0	休養日		午後から温泉へ〜　　いい気分♪
11/04 火	10.0	夜ｊｏｇ		まだ疲れがとれてない　　ゆっくりｊｏｇ
11/05 水	5.0	帰宅ラン		いまひとつ　気合入らず．．
11/06 木	7.0	帰宅ラン＋夜の練習会		練習会　�`4分20ペースで2200ｍ　　みんなは5000ｍしていたのに．．　遅刻したので〜（涙）
11/07 金	6.0	グランドで	0：45	5000ｍ×1本　（4′40″〜15″のビルドアップ）
11/08 土	0.0	完全休養日
11/09 日	11.0	高岡万葉マラソン	42:50	朝から、どしゃぶりの雨と風
11/10 月	5.0	ｊｏｇ	0：40	雨　　体育館でゆっくりｊｏｇ　　あんまり筋肉痛になってない
11/11 火	15.0	jog	1:30	�`4′45″〜5′00″で　８０分ｊｏｇ　＋ダウン
11/12 水	0.0	休養日		疲労がとれてないみたいです
11/13 木	6.0	jog	0：40	友達とおしゃべりｊｏｇ　　ゆっくりと
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0	完全休養日
11/16 日	32.0	東京国際市民マラソン		28�`から　またしても左足痙攣　32�`で涙のリタイア
11/17 月	10.0	jog		反省ラン
11/18 火	7.0	jog		もう一度、反省ラン　　　悲しいけど筋肉痛になってないし．．
11/19 水	0.0			空しい。。。。
11/20 木	10.0	jog		夜空を見ながらｊｏｇ　　なのに．．途中で雨が〜　　　雨もしたたる○○女になりました
11/21 金	0.0			最近　筋トレ始めました　　ダンベル運動もいいみたい　　約1ヶ月後には　生まれ変わった私が？？？
11/22 土	8.0	ｊｏｇ		今日も雨　　体育館走路で　�`５分ペースｊｏｇ
11/23 日	35.0	ＬＳＤ25ｋｍ＋夜ｊｏｇ		海岸通りをゆっくりと　　海がキラキラ光ってとっても綺麗でした　海もいいね〜
11/24 月	10.0	夜ｊｏｇ	1：00	また途中で雨が降ってきた．．　　最近こればっかし　（泣き）
11/25 火	0.0			サボった　(;^_^A
11/26 水	0.0			またサボった　　．．．というか役員会　(;^_^A
11/27 木	10.0	夜ｊｏｇ	1:00	エアロバイクで体力テスト１５分間　　おお〜　結果は最高レベル♪
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0			なんか　忙しい．．
11/30 日	15.0		1：45	雨上がり　　ゆっくりｊｏｇ
走行距離	202.0  km