月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	夕方7km＋夜3km		夜　練習会で1000ｍインターバル走　２本　（3’45”　3’40”）
8/02 金	17.0	夕方7km＋夜10km		夕方　久々のアップダウンコースで　　次の立山マラニックに向けて始動です
8/03 土	10.0	アップダウンコース	1：30	暑かった．．．
8/04 日	15.0	立山登山	5:00	友達8人で立山登山行ってきました　室堂〜雄山45分　雄山〜女汝山〜富士の折立〜大走コース4時間
8/05 月	6.0	夕方6km	0：35	すごい筋肉痛　（涙）
8/06 火	6.0	夕方6km	0：35	今日も筋肉痛の続き〜
8/07 水	17.0	夕方ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ6km＋夜10km		夜ラン　涼しくて気持ち良かった
8/08 木	2.0	夕方2km	0：15	ちよっとだけ走った
8/09 金	30.0	立山登山マラニック練習	7：30	立山登山マラニックに向けて練習してきました　八郎坂〜弥陀ヶ原〜室堂〜雄山頂上　×2（往復）　ハードだったけど楽しかった
8/10 土	20.0	昼20km	2：00	人が見たら異常に見えるかも？　炎天下ラン暑かった．．
8/11 日	0.0	完全休養日		足が疲れきって動かなくなってしまいました．．　温泉行ってきた
8/12 月	17.0	夕方6km＋夜11km		夜ラン　星空を眺めながらゆっくりと．．　　目指すは掲示板団体戦　優勝？？
8/13 火	10.0	夕方10km	1：00	犬に追いかけられた．．．もう最悪　（涙）
8/14 水	10.0	朝10km	1：00	今日からお盆休み　久しぶりの朝ラン　爽快！
8/15 木	30.0	朝10km＋昼ｼﾞﾑで10km＋夜10km		ジムのトレッドミルで旦那と勝負？うふっ☆勝っちゃった！
8/16 金	20.0	昼20km	2：20	ライバルのＦさんと近くの林道アップダウンコースでデットヒート！疲れた．．．
8/17 土	10.0	夜10km	1：20	ゆっくり走ったり歩いたり．．。ちょっと疲れ気味
8/18 日	10.0	朝10km	1：20	いつもの林道アップダウンコース　朝は静かすぎて、ちょっと不気味
8/19 月	0.0	完全休養日		ちょっと休憩．．．(^_^;)
8/20 火	0.0	完全休養日		明日　山へ行くので．．もう一日だけ休養しますね
8/21 水	36.0	薬師岳と北の俣岳登山	7：30	日帰り決行　ラン仲間と一緒に２つの山に行ってきました　景色最高　楽しかったよ〜！
8/22 木	7.0	夕方7km	0：40	何故か　足よりも上半身筋肉痛　　ころび過ぎたから？？
8/23 金	7.0	夕方7km	0：40	ｊｏｇ6.5km＋100mダッシュ5本
8/24 土	0.0	走れなかった		午前中は仕事　午後から親戚の引越しのお手伝い　疲れ過ぎて走れず．．．
8/25 日	20.0	アップダウン　2時間走	2：10	近くの林道でゆっくりｊｏｇ　　明日から3日間　会社の社員旅行で韓国へ行ってきま〜す　　　シューズ持っていこーっと！
8/26 月	0.0	休養日		午前中、仕事　午後から会社の旅行で韓国へ
8/27 火	0.0	休養日		ジョキングシューズ持っていったけど．．朝寝坊してしまいました
8/28 水	0.0	休養日		またまた　朝寝坊して走れなかった．．．(^_^;)
8/29 木	10.0	夜ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走＋ｊｏｇ		グランドで仲間と練習会　400ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10本（86秒〜89秒）　ラスト82秒
8/30 金	17.0	夕方7km＋夜10km		昨日の筋肉痛？　ちょっと足が疲れてる
8/31 土	10.0	夜10km	0：55	過去最高　今月はいっぱい走りました　団体戦８月優勝おめでと〜！
走行距離	347.0  km