月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0	アップダウンコース		どっと疲れた
6/02 日	10.0	ペース走　�`4分30秒ペース		やや足が重い
6/03 月	8.0	昼休みラン6ｋｍ＋夕方　階段登り1070段		階段登り107段×10往復してみた
6/04 火	10.0	昼休み6ｋｍ＋夕方　坂道40分ｊｏｇ		坂道ｊｏｇもやってみました　ゲルフジの試し履き
6/05 水	7.0	ｊｏｇ　�`5分ペースで		ちょっと疲れ気味
6/06 木	10.0	昼休み6ｋｍ＋夕方　階段登り2014段		階段登り107段×20往復　すご〜い！！
6/07 金	10.0	昼休み6ｋｍ＋夕方　階段登り2014段		昨日に引き続きの階段登り　富士山をイメージして．．
6/08 土	20.0	烏帽子山　標高差650ｍ　20Kｍ走	2：30	仲間と一緒に　近くの山へ
6/09 日	0.0	完全休養日		疲れた．．．
6/10 月	6.0	昼休み6Kｍ　�`4分半ペースで	0：30
6/11 火	13.0	�`4分半ペースで	1：00	雨のため体育館へ
6/12 水	12.0	昼休み6ｋｍ＋夕方　坂道ｊｏｇ6ｋｍ		暑さのため　だんだん昼休みに走るのも辛くなってきた
6/13 木	8.0	昼休み6ｋｍ＋夕方　階段登り1070段		階段登り107段×10往復
6/14 金	0.0	完全休養日		町内ビーチボール大会
6/15 土	0.0	完全休養日
6/16 日	31.0	第10回ヒスイ山岳マラソン大会	2：33：45	距離31．45キロ　一般女子の部　優勝！！ヤッタね
6/17 月	5.0	超スローｊｏｇ	0：40	情けないけど筋肉痛
6/18 火	12.0	昼休み6ｋｍ＋夕方6ｋｍ		超スローｊｏｇ
6/19 水	15.0	夕方5ｋｍ＋夜10ｋｍ		久しぶりに夜走ってみた　星を見ながらのｊｏｇは最高
6/20 木	11.0	昼休み6ｋｍ＋夕方5ｋｍ		駅伝頼まれ仕方なく、、インターバル走　200ｍ×10本　（45秒）
6/21 金	11.0	昼休み6ｋｍ＋夕方5ｋｍ		インターバル走　200ｍ×10本　（45秒）
6/22 土	23.0	ロングｊｏｇ		ハーフコースで　前半6�`ペース　後半4分半ペース
6/23 日	0.0	完全休養日
6/24 月	14.0	昼休み6ｋｍ＋夕方8ｋｍ		インターバル200ｍ×10本　（43秒〜45秒）
6/25 火	8.0	ビルドアップ走15分×2本		ビルドアップ走　�`5分〜4分まで
6/26 水	0.0	完全休養日
6/27 木	22.0	昼休み6ｋｍ＋夕方6ｋｍ＋夜10ｋｍ		夕方　3000ｍビルドアップ走　�`4分15〜3分45まで
6/28 金	0.0	完全休養日		やや疲れ気味
6/29 土	0.0	完全休養日		あ〜　駅伝なんか出たくない．．
6/30 日	6.0	市内１周駅伝大会	0：10：59	3区　区間3ｋｍ　タイム10分59秒　　区間2位
走行距離	292.0  km