月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	15.0	ライトレーサー白		昼初走り。トンネルまで走っていって10往復。1:03:53ライトレーサー白。
1/05 月	13.0	ライトレーサー新白		朝トンネル。。1:05:22
1/06 火	10.0	ライトレーサー白	53:24	朝26:33〜26:51。昨日は食べすぎだった。
1/07 水	10.0	ライトレーサー新白	53:22	朝26:54〜26:27。寒かった。
1/08 木	12.0	ゲルフェザーグライド	1:02:38	夜トンネル。
1/09 金	12.0	ライトレーサー紺	1:02:06	夜トンネル。もう1人いた。
1/10 土	12.0	ライトレーサー新白	1:02:19	夕方トンネル。朝雪が降った。
1/11 日	12.0	ゲルフェザーグライド	1:02:57	夜トンネル。雪が少し降っていた。少し食べ過ぎた。
1/12 月	10.0	ライトレーサー白	53:19	午後。26:32〜26:47。風がきつかった。
1/13 火	10.0	ライトレーサー新白	56:04	夜27:26〜28:38。気持ちいい天気だったのにえらくなった。
1/14 水	0.0			疲れを出そう。
1/15 木	12.0	ライトレーサー白	1:07:28	夜トンネル。えらかった。走れなかった。疲れを抜こう。雨
1/16 金	10.0	ゲルフェザーグライド	56:40	27:12〜29:27。えらい。ぜんぜんあかん。
1/17 土	0.0
1/18 日	10.0	ライトレーサー紺	53:00	26:35〜26]:24。少しは楽になったが。えらいなあ。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	5.0	ライトレーサー新白	29:19	一昨日からお腹が痛くなり熱も出た。今日は治ったので、走っておいた。頑張りと無理の境目がわからないなあ。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	6.0	ライトレーサー新白	34:57	お腹痛。下痢がやっと良くなったので、走ることができた。えらかった。京都マラソンに間に合うのか。とりあえず木津川は棄権。
1/28 水	10.0	ゲルフェザーグライド	56:06	昨日よりは多少楽にはなったが、まだえらい。雪が降って寒かった。
1/29 木	10.0	ライトレーサー白	51:52	26:12〜25:40
1/30 金	0.0
1/31 土	10.0	ゲルフェザーグライド	54:08	27:32〜26:35強風だった。
走行距離	189.0  km