月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			今日は休み。
10/02 木	10.0	夜	52:49	287:26〜24:22ライトレーサー新白。後半はもっと頑張ろう。
10/03 金	10.0		50:32	26:30〜24:02
10/04 土	10.0		50:40	26:09〜24:30
10/05 日	10.0		52:25	27:15〜25:10
10/06 月	0.0			台風のため休み
10/07 火	10.0	午後	53:11	26:01〜27:10ゲルフェザーグライドぜんぜんダメだった。
10/08 水	10.0	午後	50:37	26:16〜24:20ライトレーサー新白。昨日よりはましですが。少し暑い。後半は22分台で走りたいが。
10/09 木	10.0	夜	53:46	28:00〜25:45ニューバランス。やっぱりこのシューズは少しでかい。えらかった。スピード出ず。
10/10 金	10.0	夜	50:40	26:14〜24:25ライトレーサー紺。後半はもっと速く。
10/11 土	10.0	午前	51:02	26:22〜24:39ライトレーサー新白。後半の前半をもっと頑張らないと。
10/12 日	10.0	午前	50:13	26:16〜23:56ゲルフェザーグライド。後半は少し頑張ったが。もう少し頑張らないと。
10/13 月	21.0	午前	1:38	15キロあたりまではそこそこ、そこから頑張る予定でしたが、逆でした。でも、早狩さんのおかげでなんとか。
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	夜	52:56	27:30~25:26ゲルフェザーグライド。最後の一キロは、４分１５。体が痛かった。
10/16 木	10.0	夜	57:27	28:00〜29:27ライトレーサー紺。えらかった。
10/17 金	10.0	夜	51:03	26:22〜24:41ライトレーサー白。もっと頑張らないと後半は。
10/18 土	10.0	朝	51:26	26:09〜25:17ゲルフェザーグライド。
10/19 日	10.0	朝	52:18	26:52〜25:25ライトレーサー新白。腰が痛くなった。昨日の奉仕作業で。
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	夜	53:45	28:24〜25:20ライトレーサー紺。腰はまだ痛い。体が曲がっている。肩まで痛くなってきた。
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0	夜	50:05	25:59〜24:05ライトレーサー白。後半もっと頑張れたな。体が楽になりました。
10/24 金	10.0	夜	50:53	26:20〜24:33ゲルフェザーグライド。今日ももう少し。
10/25 土	10.0	朝	51:17	25:59〜25:17ライトレーサー新白。後半あげられなかった。
10/26 日	10.0	レース	45:39	全くあかんかったライトレーサー紺。暑かった。気温は夏のようだった。給水は5kの一カ所だけではつらかった。42分台で走りたかったが。
10/27 月	0.0
10/28 火	10.0	夜	50:49	25:58〜24:50涼しかった。ライトレーサー白。もっと速く。
10/29 水	0.0
10/30 木	10.0	夜	53:04	27:14〜25:49ゲルフェザーグライド。なんかえらかった。
10/31 金	0.0
走行距離	241.0  km