月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	夜		朝に走れなかったもので。最近だめだなぁ。
12/02 金	10.0	夜		同じく朝はしれなかった。
12/03 土	10.0	夕方		奈良マラソンの高低差に耐えられるでしょうか。今更ながら。
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	早朝		久しぶりとなる早朝ラン。走り始めたら雨が降ってきましたが、走りました。
12/06 火	0.0	休み		昨日の夜から疲れていたので。
12/07 水	0.0	休み		昨日から風邪のため
12/08 木	0.0	休み
12/09 金	0.0
12/10 土	5.0			奈良で
12/11 日	42.2		3:57:02	奈良マラソン
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.0	夜ジョグ
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	12.0	朝トンネル		今シーズン初トンネル走。しかし、トンネルは飽きるなあ。
12/18 日	15.0	午前中		前半寒かったが後半は暑くなった。
12/19 月	0.0			なんか走る気がしなくて。天候のせいか。体調か。メンタルか。
12/20 火	0.0
12/21 水	10.0	夜ラン
12/22 木	5.0	夜		雨が降っていましたが明日はレースなので
12/23 金	21.0	宝塚ハーフ	１：４０：０３	最悪の結果でした。情けない。なんか自信をなくしました。
12/24 土	12.0	午後		トンネルなんか脚が痛いな。
12/25 日	12.0	午前		トンネル。寒い０℃。早朝は無理であります。なんかグッズを買わないとがんばれません。
12/26 月	12.0	夜		トンネル
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	15.0	午後		外
12/31 土	10.0	朝		外を走った。今年最後のランニング。
走行距離	221.2  km