月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火
6/02 水	10.0 R		60分ジョグ	ジョグの途中に100ｍ流し5本。
6/03 木
6/04 金	6.0 R		30分ジョグ	最初の20分は車を止める場所の探すためのジョグ、残りの30分はゆっくりジョグ。
6/05 土	15.0 R		80分ジョグ	ジョグの途中に流し5本。
6/06 日	25.0 R		時間は分からない	葛西臨海公園で６周＋流し5本。
6/07 月
6/08 火	9.0 R		50分ジョグ	今日は朝から暑い。。。もう汗がダラダラ。
6/09 水
6/10 木	12.0 R		夜60分ジョグ	今日は蒸し暑い。ジョグの途中火事を見てしまった。火事には気をつけないといけない。ジョグ中に1ｋダッシュ2本。
6/11 金	10.0 R		55分ジョグ	今日は雨だったのでジムのランニングマシーンを使ってのジョグ。景色が変わらずひたすら走るのもきついものだ。
6/12 土
6/13 日	24.0 R			葛西臨海公園で6周ジョグ。雨が降っていたから暑くなく気持ちよく走れた。20日の記録会は久しぶりのトラック競技。どれくらいで走れるだろうか？心配だー。
6/14 月
6/15 火	7.0 R		朝40分ジョグ
6/16 水
6/17 木	10.0 R		50分ジョグ	赤塚公園を6周ジョグ。まあまあ気持ちよく走れた。
6/18 金	12.0 R		60分ジョグ	膝の痛みが取れない。残り15分くらいは走るのも少しつらい。
6/19 土	6.0 R		30分ジョグ	ジョグの後はジムで軽く汗を流しました。
6/20 日	16.0 R	記録会5000ｍ＋ダウンジョグで葛西臨海公園で2周ジョグ	17分40秒弱	今日は暑かった。1000ｍ弱から足が動かなくなってきた。走り終わったら足に力が入らず人の足みたいに感じた。膝もやっぱり痛い。ダウンのジョグもやっぱり痛い。走るも少し抑えようかな。膝の痛みが早く取れないかな？
6/21 月
6/22 火
6/23 水	12.0 R		60分ジョグ	膝の痛みがないと思って走ってみたが、やっぱり少し痛い。
6/24 木
6/25 金
6/26 土
6/27 日	23.0 R			葛西臨海公園で6周ジョグ。左膝の痛みが取れない。
6/28 月
6/29 火	16.0 R		朝6ｋ　夜10ｋ	朝は30分ジョグ。膝がやっぱり痛かった。しかし、夜はあまり痛くない。少し違和感はあったけど、なんとかはしれる。
6/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 213 km km km