月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0
11/02 金	7.0
11/03 土	26.0			ゆっくり若洲〜葛西臨海公園周り　気持良いランで楽しかった
11/04 日	15.0
11/05 月	10.0
11/06 火	6.0
11/07 水	0.0
11/08 木	20.0	織田ビルドUP		久々仕事が落ち着いたので織田へGO　やはり若者が多く元気いただけた。これからは通える時間を確保しようと思う
11/09 金	5.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	10.0
11/13 火	8.0
11/14 水	10.0
11/15 木	12.0	アトミ５０００×２	４’４０”クラスで	今まで４’３０”で余裕があったのに今では４０”もきつい
11/16 金	0.0
11/17 土	7.0	朝		体が重い　一日お仕事（外来２時間半の受付で１３０人とは・・・）急がしすぎる・・ﾍﾞﾂﾄ満床〜
11/18 日	5.0	１０００×２	４’１０”	まったりの一日
11/19 月	0.0			残業・・風邪っぽいので早寝
11/20 火	7.0	1000×１	４’３０”	暖かな一日　あと２日で大田原F・・初めて走るコース準備未完了うわ〜新潟Fより３分早くを目標に頑張ろうと思う
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	45.0	大田原マラソン	３：２６：２１	風邪で調子が悪かったので完走目標に変更・・スペシャルが置けたので助かった。
11/24 土	7.0			ゆっくりウオーキング
11/25 日	5.0			朝すこしだけ
11/26 月	7.0
11/27 火	0.0
11/28 水	10.0			忘れた
11/29 木	0.0			〃
11/30 金	0.0			〃
走行距離	230.0  km