月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0			１ヵ月半の休養から復帰　すでに筋肉も無くなり、心肺機能も落ち少し走っただけで苦しく足も膝も・・・初心に戻り頑張ろうと思う
11/02 月	8.0
11/03 火	12.0
11/04 水	10.0
11/05 木	0.0
11/06 金	12.0
11/07 土	10.0
11/08 日	10.0
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0
11/11 水	0.0
11/12 木	10.0	織田ペース走		４’５０”〜５’のクラスで７０００Ｍ足を意識してか最初はかなり緊張していたがだんだん体が動くようになった。足に負担がかからない距離で止める。とても気持ち良かった。汗をかいた後のアルコールは最高だ〜
11/13 金	0.0
11/14 土	5.0
11/15 日	23.0	上尾ハーフマラソン		久しぶりのレース、沢山休んでしまつたのでＫ５分ペースで完走できるか不安であった。途中歩きもしたがどうにか完走できとても嬉しかった。今日の気持ちを心に刻んでおこうと思った。東京から横浜に国際女子が移り第１回が今日行われた。来年は参加したいと観戦しながら思った。
11/16 月	8.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	128.0  km