月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			新しい月の始まり・・・一日中家事に徹する。なぜこんなにやることが多いのだろう、でも片付きすっきりすると気持ちがいいものだ（*^_^*）なので走れず。今月はそろそろきっちり走らねばと思う☆
7/02 月	10.0	朝リハビリJOG		また医療請求事務の期間に入りランの確保ができるだろうか・・
7/03 火	16.0	朝リハビリJOG＋夕JOG
7/04 水	9.0
7/05 木	15.0	朝JOG ＋夕400×4 JOG		久ぶりの国立。。。横浜で医療改正の説明会のため織田に行けずトレセンにて汗を流す。久しぶり〜の声に対応、なぜか皆の顔が懐かしく嬉しかった。
7/06 金	0.0			朝４時の目覚め・・走ろうか？考えながらゴロゴロやっぱりお休みにした。明日からお天気が良くないようなのでありったけのお洗濯をする。早起きは・・の得かな（*^_^*）
7/07 土	25.0	朝JOG＋皇居		ちょっとアルコール残・・でも元気に海までGO葛西臨海公園は来ると落ち着く　　今日は仕事がお休みできなくて出勤・・某合宿にお誘い受けたのに残念。でもお天気ももって良かった、皆頑張っているだろうな〜午後新橋下車皇居2.5周走ったが暑くて脱水になりそうだった。今の私は坂を克服しなければと思う☆
7/08 日	44.0	奥武蔵	(＠_＠;)？	奥武蔵試走　東毛呂駅より高山不動を折り返す　凄いアップダウンで汗が滝のように流れ体重も体脂肪も↓かな？（笑）でも胃が落ち着いたらお酒もおつまみも美味しかった〜（●＾o＾●）
7/09 月	0.0	休養
7/10 火	6.0	朝JOG
7/11 水	7.5	木場公園		帰宅したら窓から夕焼けが美しかった。しばらく見とれる・・後走り始めたら雨に降られるが丁度リハビリJOGなので気持ち良かった。　でもどしゃ降りの雨の中走っている人が結構いたのには驚いた　やはりランナーは変わっている人が多いのだろうか
7/12 木	9.0	朝JOG		早朝荒川沿いをランする　気持ちもすっきり爽やかになる　　　午後外回りの為織田には行けず再デビューはいつの事になるのだろうか・・・・たまにはトラックもしなければと思う
7/13 金	23.0	朝JOG＋皇居	皇居3周75分	早朝木場公園１周　夕練稲荷湯経由皇居3周帰宅後酔っ払い(笑)
7/14 土	7.0	朝JOG		昨日の疲労とりゆ〜くり　午前お仕事　雨降りなのに患者さんの多いこと休む暇なく対応　　最近体重、体脂肪を毎朝計るようになった。☆
7/15 日	0.0			久しぶりの寝坊（*^_^*）外は雨・・静かな時間の中でうつらうつらまどろむ至福の時を味わった　今日はちょっと食べすぎかな・・・計量は止めておこう（汗）
7/16 月	44.0	奥武蔵	(＠_＠;)？	東毛呂駅〜折り返し地点確認〜横手駅　登りより下りが苦手(ー_ー)!!でも＼(^o^)／
7/17 火	5.0	朝ウオーキング		雨の中お散歩　リハビリには丁度良い
7/18 水	38.0			良い練習でした。☆
7/19 木	0.0	休養
7/20 金	0.0
7/21 土	27.0			長い登り坂練習　ここ数回の奥武蔵で少しは足が強くなったでしょうか(*^_^*)やっぱり坂は苦しいものだ(＠_＠;)と思う
7/22 日	15.0	荒川ビルドUP		家事全て終了後荒川へ　　気持ち良く走っていたら足音が後ろを振り返らずにペースアップしたらまだ付いてくるまたペースアップまだ付いてくる・・苦しくなりJOGに切り替えると隣に並び「いい練習させていただきました」って（*^_^*）ニコニコ顔私もいい練習になりましたと挨拶し折り返した。見知らぬ人でもランナー同志だと自然に話ができるのはいいものだ。来る途中、土手でボードをしていて転んだ男性が帰り道まだうずくまっていたので声をかけたら「大丈夫です」との事、そうとう痛そうだった。何事もなければいいがと思う
7/23 月	15.0	御所4周	4’42ペース	苦しかったが頑張った☆　雨上がりで気持ちよく乗れた
7/24 火	0.0	休養		ゆっくりと
7/25 水	17.0			朝ラン　気持ち良く楽しいランだった。
7/26 木	7.5	御所2周		( _ )　坂だけ頑張る
7/27 金	0.0			午後韋駄天マッサージ，鍼施行
7/28 土	0.0	休養		半日お仕事・・・
7/29 日	8.0			朝散歩 マッサージの揉み返し？鍼？今日はゆっくり歩くような速さで・・
7/30 月	5.0			朝ラン　ちょっと辛い様な(＠_＠;)
7/31 火	5.0			少しのJOGであるが気持ちは上向き（*^_^*）体重→体脂肪↓中々よろし＼(^o^)／ いちばん弱い夏・・毎年夏眠に入ってしまう時期をこんなに走れてなんと嬉しいことでしょう。仲間に感謝の7月でした。
走行距離	358.0  km