月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0			新橋より帰宅ラン
11/02 木	0.0			休養
11/03 金	27.0			ペース走25K　某走友会の皆さん御世話になりました。
11/04 土	0.0			休養
11/05 日	24.0			レース　　３日のペース走の痛み出現した為ゆっくり走るつもりがが中盤から頑張ってしまった。走り終ってもまだ力は残っていた☆
11/06 月	10.0			新橋より帰宅ラン
11/07 火	0.0			休養
11/08 水	0.0			休養
11/09 木	7.0			東京より帰宅ラン
11/10 金	5.0			マッサージ　　やはり疲労蓄積、泣きたいほど痛かったが解れたようだ。
11/11 土	0.0
11/12 日	13.0	光が丘ロードレース10Ｋ		レース＋アフター　楽しかった☆
11/13 月	0.0			マッサージ、鍼治療　だんだん走れそうな気がしてきた
11/14 火	6.0
11/15 水	0.0			階段でこけた(*_*)打撲(T_T)
11/16 木	4.0			国立にてゆっくりジョグ　お風呂ゆっくっり
11/17 金	0.0			休養・・・カーボ　苦しい　(^_^;)　はぁ〜　でも美味しかった　幸せ！
11/18 土	4.0			国立へゼッケン引き換えに！カーボ完了あと明日を待つのみ☆
11/19 日	45.0	東京女子国際マラソン	3：18’44”	35ｋから寒さで手足の感覚がないまま・・たくさんの応援で完走出来ました。皆様に感謝します。
11/20 月	5.0			トレセンでゆっくりウォーク＋ジョグ＋サウナ＋お風呂で、とても癒されました。
11/21 火	0.0			休養
11/22 水	0.0			休養
11/23 木	7.0	葛飾駅伝		女子区外一般優勝、東京の3日後走れるか不安での出走、4区仲間に助けられ走れた。
11/24 金	0.0			マッサージ 鍼治療　だいぶ回復　日曜日からラン再開☆
11/25 土	0.0
11/26 日	13.0			久ぶりのラン　景色を味わいながら、ゆっくりと！走れることの幸せを感じながら。
11/27 月	0.0			休養
11/28 火	7.0			東京より帰宅ラン
11/29 水	10.0			新橋より帰宅ラン
11/30 木	10.0	織田T.T5000	21’16”	JOGゆっくり　　T.T余裕をもって。
走行距離	207.0  km