月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	8.0	仙台堀公園	６０’	東京〜３週間、走ってみました。ゆっくりと季節を楽しみながら公園には山茶花が満開、銀杏が黄金色に、空気がひんやり冷たく心地よく感じられた。足元に気をつけながらのRAN楽しかった。左足をかばわないようにしながら走ったせいか筋肉痛になった。それでも走れたことが嬉しい。足の裏が痛い（裸足で走ったような・・足の皮が薄くなったような感じ）足を保護していたので衰えてしまったのでしょう。今週は無理せずスローjogで。
12/13 月	6.0	絵画館	３０’	ゆっくり楽しいね。
12/14 火	0.0
12/15 水	8.0	仙台堀公園	６０’	暗くて足元に気を使い疲れた。
12/16 木	0.0
12/17 金	5.0	トレセン		ゆっくりJOG
12/18 土	5.0	仙台堀公園	３０’
12/19 日	8.0	皇居駅伝	２２’？？	故障後始めてのレース痛みなく走れた。これからの走りに自信が少し持つことが出来た。でも無理せずに１２月は１０Kまでの練習にする。
12/20 月	8.0	トレセン	５Kはハイペースで後JOG	気持ちよい汗をかくことが出来た。
12/21 火	8.0	仙台堀公園	４０’
12/22 水	0.0
12/23 木	8.0	仙台堀公園	４０
12/24 金	0.0			☆
12/25 土	0.0			石和温泉にて、山梨の走友仲間と忘年会☆飲みましたうぃー
12/26 日	0.0
12/27 月	7.0	仙台堀公園	４０
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0			母と別所温泉へ・・除夜の鐘を聞きながら露天風呂で真っ白い銀世界がまるで乙木の国のようでした
走行距離	71.0  km