月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	帰宅ラン	１：００	夜風が気持いい。新橋で降り自宅まで。
10/02 土	0.0			帰宅１１：００　つかれた〜
10/03 日	30.0	国立２６Ｋ＋ＪＯＧ４Ｋ	４`４０〜４５ペース	距離表示がはっきりしなくて（大会のため途中折り返し）
10/04 月	0.0			雨の為、ワインとイタリアン。うぅ〜美味しかった
10/05 火	0.0			mｙダーリンと小椋佳のコンサートに！とっても良かったです
10/06 水	15.0	国立〜皇居	１：１５	昼間の暑さが嘘のように皇居は涼しくキンモクセイの香りを感じながら走れた
10/07 木	15.0	国立１０K＋JOG	４５‘５０	ペース走辛かった。アフターは生中　(^_^)
10/08 金	9.0	帰宅ラン		雨の中　雨は走らないと決めていたのに、なぜか・・・
10/09 土	15.0	スポーツセンター	１：３０	マシーンにて
10/10 日	28.0	LSD　荒川	２：５０	荒川早朝ラン（走ったのに体重はいつもと変わらず？？）　午後オーケストラ鑑賞に
10/11 月	0.0
10/12 火	8.0	JOGロード	４０’	家の周り
10/13 水	15.0	国立　３０００×１	１：３０’	競技場＋赤坂御所
10/14 木	13.0	JOG	１：２０’
10/15 金	13.0	国立　３０００×１．　７０００×１		今日は１人で１５Kペース走しようと思い始めたら７・８コースでお願いしますと言われガックリ。回廊で始めたが気持が乗らず残念
10/16 土	0.0			走りに行こうと思いつつ夜になってしまった。ナマケモノです。
10/17 日	25.0	御所７周	1:59'03"	市ヶ谷で試験。　気持良く走れた。
10/18 月	10.0	JOG		研修１日缶詰(*_*)死んだ！　家の周りをJOG
10/19 火	17.0	JOG＋５０００×１	21'36	JOG10Kの後のT.T疲れた
10/20 水	8.0	国立		台風の為研修が２時間短縮されたので国立に行くが回廊が使用できずに外の屋根の下を走るが走りづらくやめた雨がひどくなってきたので帰宅
10/21 木	0.0			お食事会　インフルエンザの予防接種をする今回は特に痛い。昨年と種類が違うようです
10/22 金	15.0	ロード	1:30'	仕事場の周りを走る。NPOアワードに行く
10/23 土	18.0	国立〜皇居２周	1:40'	午前お仕事、午後皇居に行く大勢のランナーが走っていた皆走りこみで８周も走っていたすごい！！私は早く帰って夕食作り
10/24 日	30.0	国立〜皇居２０K	1:33'45	UP４K＋２０K＋６K　23’47.05.16.33 疲れたけれど坂も気を抜かずに走れた。終った後の一杯は最高でした。楽しい時でした
10/25 月	0.0			走る気力なし　パパと待ち合わせて一杯
10/26 火	12.0	ロード		JOG
10/27 水	17.0	国立〜織田		寒すぎ！！こんなに寒いとは・・・
10/28 木	20.0	国立１２０００ペース走		UP６K、ダウン３K〜　　２００００のペース走がニユーシューズの為１２０００に！失敗
10/29 金	15.0	スローJOG		新橋で下車皇居２周〜自宅まで　お月様がとても綺麗だった
10/30 土	10.0	ロード　仙台堀公園		JOG　雨降でした。病院より帰宅６：００（午後残業）小雨になったので走りに飛び出したとたん大雨・・ついていないな〜と思いつついつものコースを気持良く走れた
10/31 日	18.0	河原駅伝３区４K	混合チーム，優勝	UP６K−４K−８Kダウン　多摩川の河川敷ロードだった。以前、中原に住んでいたときのホームグランド！よく走りに来ていた事が懐かしく思い出された。春はむせるような草木の匂い、夏は太陽と陽炎、秋はススキと枯れ葉のささき声、冬は川風の凍てつく感覚・・四季折々私の心を癒してくれたところ。今月団体戦有り難うございました。おかげ様で楽しく終わる事が出来ました。
走行距離	386.0  km