月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.0	3kmpr	3’00-12-13
1/02 水	0.0	20kjog	キロ5
1/03 木	20.0
1/04 金	21.0	400-2000 *7
1/05 土	0.0	rest
1/06 日	12.0	65分jog
1/07 月	43.0	40jog 20km 70jog	355
1/08 火	30.0	40jog 75jog 60jog
1/09 水	35.0	40jog 13kクロカン 50jog	351
1/10 木	30.0	40jog 90jog 40jog
1/11 金	28.0	40jog 1k*5 60分jog	307-04-06-10-08
1/12 土	30.0	40jog 20km	345
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	17.0	40jog 2k*3	3’10-10 12-13 11-09 r243-52
1/16 水	20.0	40jog 6milepr	35’00
1/17 木	13.0	13kmぐらいjog
1/18 金	24.0	7kpr 80分	3’25/km
1/19 土	8.0	45分jog
1/20 日	8.0	4区5km
1/21 月	31.0	77分jog 60分jog
1/22 火	16.0	合計16kjog
1/23 水	25.0	8000pr 10k jog	2805
1/24 木	24.0	90’ 60’jog
1/25 金	19.0	10k jog(40068) 8km
1/26 土	5.0	5km
1/27 日	10.0	5区	15.28
1/28 月	16.0	16kjog
1/29 火	15.0	400*4 8000	67”8(59)69”7(57)69”7(61)71”8 3’20-23-28-28-29-29-29-31 Ave3’28
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	506.0  km