月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	17.0	25分jog 70分jog
9/02 日	0.0
9/03 月	13.0	60分jog
9/04 火	0.0
9/05 水	14.0	60分jog
9/06 木	26.0	90分jog 60分jog
9/07 金	3.0	20分jog
9/08 土	20.0	120分jog
9/09 日	17.0	70分jog
9/10 月	0.0	治療
9/11 火	26.0	85分jog 60分jog
9/12 水	28.0	12kpr 60分jog	3’40~23	動きが合わなくてちょっと大回りして走った。ラスト5kは1人で。動くけど、呼吸が少し追いついてこない感じ。 まぁ気にせず走ればそこも噛み合ってくるでしょ。 足底が少しきになる。
9/13 木	16.0	70分jog＋200*3		まぁぼちぼちってところ。 昨日の疲労はそんなにないし悪くない。
9/14 金	35.0	50分jog 85分jog 60分jog
9/15 土	30.0	40分jog 20km走	3’43/km
9/16 日	25.0	40分jog 試走jog 45分jog
9/17 月	31.0	40分jog 20km走	3’40/km
9/18 火	25.0	40分jog 45分jog 65分jog
9/19 水	30.0	40分jog 20km走	3’38/km
9/20 木	25.0	15kmjog 60分jog
9/21 金	19.0	12000mpr
9/22 土	6.0	40分jog
9/23 日	15.0	1000*3 ＋400-200*7
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0	レスト
走行距離	421.0  km