月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.0	85分jog
8/02 木	14.0	2区2km走 30分jog	7’51(3’46-4’04)	レースの入りを想定して。 最初の1k無理やり前回通りに入ったけど、上手く余裕を作れなかった。どうしてttだと余裕があったのかって感じ。笑 まぁでも、前回のtt前もこんな感じだからまぁオッケーかなということで。 軽めに。しっかり動くし、まぁ。
8/03 金	9.0	45分jog		午前に治療へ。 とりあえず暑かった。笑 まぁ、動かないわけでは無いから、、って感じかな。 普段通りだし、こんなもんでしょう。
8/04 土	6.0	30分jog		しっかり足も回ってる感あるし、悪く無いはず。 上りの流しが上手く回転しなかった感。 最後平地で気持ちよく。 この感触で行きたいところ。右足使ってる感あるのは良くない。
8/05 日	13.0	0820 : 2区 1120: 10区	19’18 3’48-4’03-4’21-4’43-2’21 12’43 2’49-2’42-2’39-2’47-1’45	トップでたすきをもらって、ちょっと最初が遅かった感があったから少し合わせに行って1k。2kまではまぁ想定通りってところ。なんかTTの時みたいな感じではなくフアフアしてた感。 垂れ始めてからは後ろを気にしだしてしまったのも反省。 うーん。何がダメだったのか。というかTTはどうして走れたのか。 帰りは独走だったので余裕持って入ってラストであげればそこそこいけるだろうと思ったら最初遅すぎた感。 そのまま行ってしまったのも反省。順位記録を狙うなら突っ込んで入らなきゃダメと痛感。余裕を持ってってなると結局速度が遅くなってしまう。
8/06 月	0.0	rest
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	14.0	65分jog＋流し*3
8/12 日	14.0	65分jog＋流し*5
8/13 月	23.0	100分jog	4’22/km	しっかりリズム作れて走った。前日前々日にしっかり流ししたから？
8/14 火	24.0	55分jog 20” *3 3k×3	3’15-15-19 3’18-20-20 3’17-18-25	朝練。まぁ朝なのもあって昨日よりもゆっくりと。
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0	リハビリ
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	131.0  km