月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	14.5	午前：48 min jog 17：30 35 min jog	6'00-5'40 5'40	距離の提示があったので報告もかねて再開。距離特化の練習でいいのかな？練習をやってこなかったわけではないが、みるみる力が衰えていく。 少し急ぎ気味で。久々の二部練だったが距離もスピードも大したことなかったのでがっつり疲れたということはない。充実してたなーくらいな感じ。
8/02 火	6.0	午前：8000mPR→2000m	4'08-08	ゆっくり走れば余裕という理論のもと晴れやかな気持ちで向ったら、このザマよ。心折れましたね。
8/03 水	16.5	午前：補強　42 min jog 21:00 52min jog	6’00-5’40 6'00-5'40 3'04	心は折れてはいるが、走って直す。というのがマイスタイル。死んだような眼をしながら灼熱の浜松城公園をかけた。 なんとか和地山一周を挟んだ。もう途中から余計なことしか考えていなかったが、なんとかやりきったことを褒めたい。
8/04 木	17.0	午前 57min jog 22:00 40min jog	5'50-40 6'00-5'40 3'06	暑いなー。へとへと。ジョグのみで、この走行距離で。 和地山一周が壊滅的。そしてジョグゲキ思い。
8/05 金	5.0	6:40 30min jog	6'00	朝がこんなにも涼しいなんて！？！？。ありえないくらい体動かなかったけど！
8/06 土	11.0	5:40 60min jog	6'00-5'30	愛媛にて。少し上げたが余り感覚はよくなかった。昨日の引っ越し作業もなかなか大変だった。しかし今日の引っ越し作業があり得ないほどの激務だった。終始真顔。もう何もしたくない。
8/07 日	0.0	走れず		ようやく浜松に帰還できた。もはや一人暮らしのほうが慣れている。
8/08 月	0.0	レスト		内定者懇親会。楽しかったのとつかれたのと半々。
8/09 火	9.0	17:30　48 min jog		一瞬だけ部活に顔だした。調子は最悪だった。
8/10 水	11.5	午前　30 min jog 18:30　400×5	(59)-79-(63)-79-(62)-78-(63)-80	atuiatui.
8/11 木	12.0	18:30 6000mPR	3'57-58-56-55-57-51	昨日のショックから何とか振り絞ってペース走。練習として最低限の形は保った。
8/12 金	5.0	17:45 30 min jog		あり得ないくらい足が重かった。何とかゆっくりだから走りきれたという感じ。
8/13 土	18.0	11:00　30 min jog 20:30 8000mPR	5'40-20 810mごと3'16-12-13-10-12-11-11-01	前回よりは感覚がよくなったほうだと思う。やはり刺激が足りなかったのだろうか。 大体キロ3’57くらい。自分としては100％に近い感じで練習した。これで100％なのはむなしいが、何とかやり切れたことにはとても満足してる。
8/14 日	15.0	13:30 80min jog		超久々のロングジョグ。ただ感覚は悪くなかった。肩の張りもとれ呼吸も楽だった。ただただ後半つらかったただそれだけ。
8/15 月	0.0	レスト		急きょ大阪にある祖母の家に顔をだしにいった。
8/16 火	7.5	夜　40 min jog		動きよし。ただ疲労感がすさまじく、明日ポイントをするか悩む。
8/17 水	16.0	午前　30 min jog 18:40 400×7	(62)-79-(60)-77-(62)-79-(62)-78-(61)-78-(62)-78-(63)-76	気持ち悪かった。気分悪いから、病気かと思ったが違った。腹減ってただ。けだった 脚は重かったが部活に顔を出してモチベーションが少し戻ったこともあり、なんとかやり切れた。先週より二本プラスして出来た。数字だけ見ればそれだけだが、フォームにかなり意識を回して走れたことも見えない収穫だった。
8/18 木	20.5	午前　30 min jog 18:00 8000mPR 7000mまで	5'50-30 3'49-50-50-50-49-50-50 26'50	疲労感はあったが、これまでのジョグより明らかに楽だった。特に腰の入りがよくなったのと肩の張りが取れてきていると思う。徐々に改善しつつある。 自分の中で8000mという目標を立ててやった。しかし結果は7000mまでだった。もちろん練習はこなせなかったわけだが、先週から上がってきている感覚がつかめてきて少しうれしい。動きの反省点としてはやはり腰の入りと腕の振り。16分台を出せていたころに比べるとまだはまりきっていない気がする。
8/19 金	5.0	11:30　30 min jog	6'00-5'40	かなり動いてはいる気がするがタイムは遅かった。ただ疲労感を感じながら動かないという感覚は練習がしっかりできている時期と似ている。
8/20 土	19.0	9:00　2000m×2 17:00　42 min jog	3'23-24[6'48]-(2'21)-4'00-3'52[7'53] 5'20-00	久々に大爆死の二本目。やりきったことだけを評価したい。動きは磨かれてる感覚がある。 思ったより走れた。疲労感はあるがかなり体は動いている。ペースは思ったよりあげられなかった。
8/21 日	0.0	静大サーキット		ラスト(かもしれない)周回。仕事はしっかり教えたからあとは任せる。帰りにて大前とそうまの新たな一面を発見した。楽しかった。
8/22 月	6.0	12:00　30 min jog	5'00程度	ジョグとしてかなり快調だった。もう少しスピードが出ているような気がしたが、そこは勘違いだったらしい。
8/23 火	15.5	11:00　57 min jog 21:00　30 min jog		来週は暑い中走るということも踏まえて。また午後は実験なので手間も考えて。ただ祖川が来ていたなら一緒に走りたかった。 鬼のような形相で走り抜けた。キロ6で。何が言いたいかというと実験の合間に走ってクソほどしんどかった。
8/24 水	9.0	9:00　1000×5	3'25-×	一本しか動かず。午前中とはいえこれはひどい。首都大の湊くんが来ていたので1000の上位グループに一本だけ混じって走った。それでも3'13。うむむ
8/25 木	17.5	18:00 90 min jog		アップと集団走からの遅れを取り戻す分も考慮して走行距離を計算した。とはいえロングジョグが久々過ぎてかなりきつかった。今週目立った練習は1000mを2本のみであるにも関わらず・・
8/26 金	5.0	17:40　28 min jog		めちゃくちゃ疲れてますね。土曜日は動きますかね・・・・
8/27 土	11.0	17:00　3000m	3’18-30-50　10’39	この一週間はメニューがすべて死んでいる。今日の経緯としては1700までペース通りでそこからあり得ないくらい垂れたという具合だった。入りの動きは悪くないのだが、失速しだすと歯止めが利かないというのが最近の走りでもっともな課題。
8/28 日	11.0	9:00　佐鳴湖jog	58分	昨日のMaxの動きもあり、かなりつらかった。空太が来ていたので楽しいjogではあったが。
8/29 月	0.0	Rest		合宿前最後の休み。
8/30 火	21.0	9:30 60 min jog 15:30 50min jog		合宿初日。最初の練習は雨だったが、涼しくて気温的には悪くなかった。 露口と。他校の合宿はかなり充実していた模様。静大ももっとよくしていけるはず。
8/31 水	23.0	9:00 5000×2 14:30 40min jog	3'40-41-39-40-38-(10'14)-3'40-41-4'07-04-3'53	合宿二日目。ちなみに朝練は朝練は15min jog。もう少し頑張れるかと思ったが。ただ二見さんが完璧に引っ張ってくれたので、普段以上の追い込みはかけられた。また動きもかなり改善されたように思う。いい練習をした。 かなら足が辛かった。筋肉痛がひどい。これが合宿の醍醐味ですよby尾崎。
走行距離	327.5  km