月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	10000mBup		Bupすらせず4000で終了。結構気合は入っていたが気合とは関係ない。うーん。
5/02 月	0.0	レスト
5/03 火	12.0	58min jog	4'50-30	ちょっと速め。補強をやってからだったが調子は良かった。
5/04 水	5.5	30min jog		ザふつう。明日のために今日は落とす。よくないのはわかっているが明日はこなしたい。
5/05 木	13.0	10000mPR→7000ｍまで		平均としては45。織原がうまく引っ張ってくれたのは大きかった。7000までだったが満足練だった。
5/06 金	4.0	21min jog		足がだるいっすねー。ただ夜だったので動いてはいる。
5/07 土	11.0	3000＋1000	3'15-27-29 10'13-(5imn)-3’13	うまくいかぬ。がまあ練習はしてるのでそういう時もあると前向きにとらえて。ただの練習不足だとは思うんだけどな。
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	20.5	匠コース三周	31'34-27'56-27'34	更新したのに消えてた。とりあえず今日はこなせたのは本当によかったと思う。2周目と3周目の間で給水したこと、また最後の一周は4分ではなかったことはあるが久々にこの距離を走り切れたことは自信になった。
5/23 月	0.0	レスト		お休みです。
5/24 火	17.0	午前中：60min jog 21：00　30min jog		ひたすら浜松城公園の中をぐるぐると。調子は悪くない。いろいろ考えてはいるが。 キロ5はいっていないが5分半いないではあると思う。まずは基礎体力から積みなおす必要がありそう。そもそも練習をつづけられないと意味がない。
5/25 水	19.0	午前中　佐鳴湖坂3周jog 21:00 30 min jog	15'07-14'36-ラスト一周(4'34-33-06)	一周目から若干気持ちわるかったが涼しかったこともありなんとか走り切れた。ラスト少し切り替えて走ったが、なかなか整ったフォームだったと個人的には思ってる。 疲弊。顔のニキビがとまらない。
5/26 木	5.0	6:00　27 min jog	6'00-5'10	朝にやった。今日は面接だったが、それよりもジョグだけでこんなに疲れてしまうからだのほうがショック。明日は一度休む。そして明後日から再開。
5/27 金	0.0	rest		一旦休憩。
5/28 土	21.5	9:00　匠コース2周 14:30　30 min jog		2周なのにかなり疲弊。どうやら本気でジョグからやらなければならない。ただ疲れる箇所というのはふくらはぎばかりではないので質の悪いことをしているわけでもないと思う。1周目31分半、2周目28分後半でそこそこのペースだった。 なんとか二部練。飯のせいで腹痛を併発したもののなんとかやりきった。
5/29 日	16.5	昼　30 min jog 17:00 佐鳴湖jog		二部練のために何とか走り出した。かなり足がだるい。 ひさびさにみんなと。楽しく走れてよかった。若井もきたので、より一層盛り上がりなおよかった。
5/30 月	0.0			レスト。レストが恋しい。
5/31 火	17.0	8:00　60 min jog 午後　30 min jog	6’00-’5’00	前半30分は気持ち悪かったが、少しだけペースを落として余裕をもたせるとフォームにも意識が出始めていい練習ができたと思う。ただ脚はだるい。ジョグだけのせいではないと考えている。
走行距離	174.0  km