月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0	インターン		企画難しかった。女子が多かった。まあインターンとして思ったことはいろいろありましたよ。
2/04 木	6.0	5:00 30min jog		自分にやる気があるのかないのかわからない。とりあえずいえることはなぜか朝起きてしまう。おそらく体が早く寝すぎて昼寝と勘違いしている。
2/05 金	6.0	5:00 30min jog
2/06 土	11.0	夜：400×10	82-(55)-79-(58)-77-(56)-78-(56)-77-(56)-78-(58)-76-(56)-78-(61)-76-(56)-75
2/07 日	11.0	夜：学校外周2周×2	5’09-07　5’07-07	3000位のLT走のつもり、大体3’30ちょいくらい。意外に体力は落ちていない、、、気がする。学校の周りなら簡単に走れるのでモチベーションが保てる限り走る。
2/08 月	0.0	レスト		最近妙に寒いな
2/09 火	11.0	57min jog	5'00	久々にキロ5くらいで。実際はもう少し速かったみたいだが平均してこのくらい。
2/10 水	0.0	レスト		明日こそはスピード練習をする。
2/11 木	10.0	1000×3＋1	3'26-(58)-26-(56)-25-(6'00)-3'15	きつくて五本できず。前回よりは良かったが、やはり20でやりきりたいところ。和地山公園でのインターバルにもだいぶ慣れた。
2/12 金	0.0	走れず。		残念賞
2/13 土	11.0	9:10 6000mPR	3'39-39-40-40-40-40 31-30	200はキレキレだった。だけどそれだけ。メインのペース走は2000からきつく、本当に露口がうまく引っ張ってくれて助かった。ありがとうございました。
2/14 日	14.0	70min jog		雨で休みになったので一人で。なかなかきつかった。90分やるのは厳しく70分で限界でした。
2/15 月	0.0	Rest		休み。
2/16 火	11.0	9:00 佐鳴湖ジョグ		午前中に走るのは清々しい。そして午後が眠い。
2/17 水	11.0	9:10 2000×3	6'48-(5'30)-6'52-(6'30)-6'58	あまりのダメさに嫌気がさしたが他のメンバーも頑張っていたので。なんとかやりきったがまだ疲労感的には走れる。キツイのは心肺だけ。最近の傾向。足はくるぶし以外めちゃくちゃ元気。
2/18 木	0.0	×		研究室関連に由来。
2/19 金	11.0	20:00 7000mPR	和 3'26-26-27-27-26-27-26-2'15	きつすぎて終わったあと吐くかと思った。ずっと心肺が辛かった。原因は不明。だいたいキロ45くらいかな。
2/20 土	10.0	14:30 53min jog	5'00くらい	30分でやめたかったが後半は意外に走れた。この心肺のきつさは練習ぶそくと言いたいのだろうか。
2/21 日	12.0	19:30　60 min jog	5'00	久々にテンションが高いままランニングに移行できた。気持ちよく追われたと思う。足の疲労ポイントとしてはハムにつかれがきた。お尻にもう少し負荷をかけたい。
2/22 月	0.0	レスト
2/23 火	12.0	59 min jog		集中して走れた。フォームもよかったと思う。継続できればいい。
2/24 水	6.0	20:00 400×4	75-((60)-74-(64)-74-(63)-76	体はかるかったが気持ちが全くのらなかった。ただ足が軽かったので明日はしっかりまとめられそう。
2/25 木	11.0	9:00 3000＋1000	3'16-23-18 9'58-(7'00)-3'06	両方ともラストスパートまで残してしっかりあげられた。10分切り、10秒切り、どちらも達成できたので自分としては申し分ないない練習だったと思う。最終日だけの参加だけだったけどとても充実した練習ができたし、みんなと話せてよかった。ありがとうございました。
2/26 金	0.0	レスト
2/27 土	6.0	ペース走→×		3kmで断念。明日やり直す。
2/28 日	15.0	20:00　10000mPRロード	3'11-9-6-6-6-5-5-5-5-4-5-3-1'09 計38’25	大体3’50くらい。50とはいえ、久々に長い距離をやりきった達成感はあった。いい練習をしたと思う。心肺的にきつかったが足はまだいける感覚があったので今後の練習次第でまだまだいける。
2/29 月	0.0	レスト
走行距離	185.0  km